생각정리, 함께 연습하는 2주 | 마인드부스트 PT

강의부터 그룹워크, 명상과 일상 속 실천까지.
마인드부스트 PT에서 함께할 시간을 미리 만나보세요.

하루의 할 일은 끝났는데,
머릿속은 여전히 바쁜 날이 있습니다.

잠시 쉬어도 마음에 걸리는 생각은 그대로일 때,
어디서부터 정리하면 좋을까요?

마인드부스트 PT에서는
내 상태를 이해하고,
생각과 감정을 정리하며,
나에게 맞는 '생각정리 습관'을 만들어갑니다.

클래스를 진행하는 동안의 2주는
그 방법을 직접 배우고 연습하는 시간입니다.

먼저, 지금의 나를 알아봅니다

“요즘 나는 어떤 생각을 자주 하고 있을까?”

해야 할 일에 대한 부담인지,
다른 사람의 반응에 대한 걱정인지,

막연히 복잡했던 마음을
조금 더 구체적으로 살펴봅니다.

프로그램에서는 첫째로
‘마음 배터리 확인하기’를 통해
구체적으로 내 마음상태를
점검해봅니다.

이어 복잡하게 얽힌 생각과 감정을 정리하고,
내 기준에 따라 행동을 선택하는 연습을 합니다.

이렇게 하나씩 알아가며
일상에서 꺼내 쓸 수 있는
나만의 ‘마음 사용 설명서’를
함께 만들어갑니다.

밤 10시부터 70분, 이렇게 함께합니다

2주 동안 주 2회,
총 4회의 Zoom 라이브클래스가 진행됩니다.

한 번의 수업은 70분입니다.

🕙21:50｜노트와 펜을 준비하고 접속합니다

공부나 일, 집안일을 마무리하고
안내 문자로 온 Zoom 링크로 접속합니다.

노트와 펜을 같이 준비해주세요.

이제 하루 동안 뒤로 미뤄두었던
내 마음을 살펴볼 시간입니다.

🕙22:00｜강의를 내 경험과 연결해봅니다

강사님의 인사와 함께 수업이 시작됩니다.

그날의 주제에 따라
주어진 하루 속에서 내 상태를 알아차리고,
마음을 돌보는 방법을 배웁니다.

‘나는 어떤 상황에서 생각이 많아질까?’
내 경험에 비춰 들으며,
이어지는 명상시간에 돌아볼 내용을 찾아봅니다.

🕥22:20｜적어보고, 이야기하며 생각을 꺼내봅니다

회차별 주제에 맞춰 나를 돌아보고 노트에 적습니다.
이후 소그룹으로 나뉘어 각자의 이야기를 나눕니다.

내 생각을 말로 꺼내보고,
다른 사람의 경험에도 귀 기울여봅니다.

서로의 이야기에서
작은 용기와 좋은 점을 찾아 응원을 건넵니다.

혼자 고민하던 마음을 함께 살펴보는 시간입니다.

🕚22:40｜명상으로 생각과 감정을 정리합니다

가이드에 따라 직접 명상을 실습합니다.

처음에는 지금까지의 삶을 돌아보며,
마음에 오래 남아 있는 감정과 기억을 살펴봅니다.

이어지는 회차에서는
걱정·비교·미루기처럼
반복되는 생각을 돌아봅니다.

나이 순으로 삶을 돌아보며,
붙잡고 있던 생각과 감정을
비우는 연습도 이어갑니다.

프로그램 중후반에는 1:1 코칭도 함께합니다.
명상하며 궁금하거나 어려웠던 점을 질문하고,
내 상태에 맞는 실천 방향을 확인할 수 있습니다.

수업이 없는 날에도 루틴은 이어집니다

아침에 눈을 감고 잠시 내 상태를 확인하거나,
하루를 마친 뒤 오늘 하루를 돌아보는 것처럼요.

데일리 트레이닝에서는
내 생활에 맞는 작은 실천을 찾고 반복합니다.

참가자와 진행팀이 함께하는 오픈채팅방에서는
각자의 실천을 공유하고 응원을 나눕니다.

혼자였다면 미루기 쉬웠던 일도 함께 시도할 수 있어요.

클래스에서 배운 생각정리 방법을
일상에서도 꺼내 쓸 수 있는
나만의 루틴으로 만들어갑니다.

나에게 주어진 2주,
어떤 생각을 정리해보고 싶나요?

누군가의 말이 오래 마음에 남는다면,
그 말과 함께 반복되는
내 생각을 살펴보는 연습을 해보세요.

쉬는 동안에도 걱정이 이어진다면,
명상으로 생각과 감정을
정리하는 방법을 익혀보세요.

마음을 돌보는 일이 늘 뒤로 밀렸다면,
내 생활에 맞는 '생각 정리 습관'을
만들어보세요.

우리가 함께 기르려는 회복탄력성은
무조건 참고 버티는 힘만을 뜻하지 않아요.

마음이 흔들릴 때 내 상태를 알아차리고,
다시 나의 균형과 페이스를
찾아오는 힘에 가깝습니다.

명상이 처음이어도 괜찮아요.
내 생각과 감정을 바라보는 기초부터
하나씩 차근차근 안내해드려요.

바쁜 일상 속에서
주어지는 온전히 나에게 집중하는 시간,
이번 2주 동안 함께 만들어가요.

9월 28일(월) 첫 클래스 시작

매주 월·목 PM 10:00 – 11:10
온라인 Zoom Live 주2회 · 총 4회

[ 마인드부스트 PT 자세히 알아보기 → ]

Editor. A