마인드부스트 PT | 쉬어도 회복되지 않는 3040에게 필요한 회복 루틴
잘 쉬는 것만큼, 잘 회복하는 법도 필요하니까.
퇴근하고 집에 돌아왔는데도
오늘 있었던 일이 자꾸 생각나는 날이 있습니다.
별 뜻 없었을 것 같은 누군가의 말이 마음에 남고,
내일 해야 할 일을 벌써부터 머릿속으로 정리하기도 하죠.
주말에는 꽤 푹 쉬었는데
월요일 아침이면 다시 피곤하고요.
분명 쉬기는 했는데
이상하게 개운하지 않은 날.
이럴 때 필요한 건
단순히 ‘더 쉬는 것’만은 아닐지도 모릅니다.
몸을 쉬게 하는 것과
마음을 회복하는 건 조금 다르기 때문입니다.
마인드부스트 PT는 바로 이 지점에서 시작합니다.
몸을 관리하기 위해 운동하고 PT를 받듯,
마음도 평소에 관리하고 회복하는 방법을 배워두는 것.
복잡해진 생각과 감정을 정리하고
내 일상에 맞는 회복 방법을 찾아가는 3040 마음 관리 클래스입니다.
휴식과 회복은 조금 다릅니다
늦잠을 자고, 영화를 보고,
맛있는 것을 먹거나 여행을 떠나는 것.
우리가 흔히 ‘쉰다’고 할 때 떠올리는 시간들입니다.
그런데 소파에 가만히 누워 있으면서도
낮에 있었던 대화를 몇 번이고 다시 떠올려본 적 있나요?
“내가 그 말을 괜히 했나?”
이미 끝난 일을 다시 생각하다가
어느새 내일 할 일까지 걱정하고 있는 날도 있습니다.
몸은 소파에 있는데
생각은 여전히 오늘 하루 어딘가를 돌아다니고 있는 셈이죠.
그래서 어떤 날에는
쉬는 시간보다 마음을 정리하는 시간이 필요합니다.
오늘 있었던 일 중 계속 마음에 남는 건 무엇인지,
굳이 내일까지 가져가지 않아도 될 생각은 무엇인지 돌아보는 것.
잘 쉬는 것에서 한 걸음 더 나아가
잘 회복하는 방법을 알아가는 것.
마인드부스트 PT가 말하는 회복은
이런 작은 마음 정리에서 시작합니다.
몸은 관리하는데, 마음은 어떻게 관리하고 있나요?
몸은 꽤 부지런히 관리합니다.
컨디션이 떨어지면 운동을 다시 시작하고,
먹는 것을 바꿔보기도 하고,
혼자 하기 어렵다면 PT를 받기도 합니다.
내 몸의 상태를 보고
나에게 맞는 관리 방법을 찾는 일이
이제는 꽤 자연스러워졌으니까요.
그런데 마음은 어떨까요.
요즘 유난히 생각이 많아졌거나,
사소한 일이 예전보다 오래 마음에 남거나,
집중이 잘되지 않는 날이 이어져도
“요즘 다들 힘들지.”
하고 넘어가는 경우가 많습니다.
당장 일상을 멈춰야 할 만큼
힘든 건 아니니까요.
하지만 마음 관리가 꼭
많이 힘들어진 뒤에 시작해야 하는 일은 아닙니다.
운동이 아플 때만 하는 것이 아니듯,
마음도 평소에 나에게 맞는 관리법을 알아둘 수 있습니다.
힘든 일이 아예 생기지 않게 만드는 게 아니라,
힘든 날에도 다시 내 페이스로 돌아올 수 있도록.
마인드부스트 PT는
그 방법을 일상에서 연습해보는 클래스입니다.
마인드부스트 PT에서는 무엇을 하나요?
마음이 복잡할 때
막상 무엇부터 정리해야 할지 모를 때가 있습니다.
마인드부스트 PT에서는 먼저
요즘의 나를 살펴보는 것부터 시작합니다.
무엇 때문에 지치는지,
어떤 생각과 감정이 자주 반복되는지 알아보고
명상 트레이닝을 통해 직접 정리해봅니다.
그리고 수업에서 끝나는 것이 아니라,
배운 방법을 일상에서도 이어갈 수 있도록
나에게 맞는 회복 루틴으로 만들어갑니다.
마인드부스트 PT의 과정은
크게 네 단계로 진행됩니다.
크게 네 단계로 진행됩니다.
01 CHECK | 지금 내 상태 알아보기
요즘 나를 지치게 하는 것과 내 마음 상태를 살펴봅니다.
02 DISCOVER | 반복되는 생각 찾기
자꾸 떠오르는 생각과 오래 남는 감정을 돌아봅니다.
03 TRAIN | 생각과 감정 정리해보기
명상 트레이닝을 통해 복잡해진 마음을 직접 정리해봅니다.
04 ROUTINE | 내 회복 루틴 만들기
배운 방법을 일상에서도 이어갈 수 있는 루틴으로 만들어봅니다.
거창한 루틴보다, 계속할 수 있는 루틴
아침 5시에 일어나기.
매일 한 시간 운동하기.
하루도 빠짐없이 명상하기.
좋은 습관이지만
모두에게 가능한 생활은 아닙니다.
특히 하루 대부분을 일하며 보내는 3040에게는
‘좋은 루틴’보다 내 생활에서 실제로 계속할 수 있는 루틴이 더 중요합니다.
그래서 마인드부스트 피티에서는
정해진 하나의 방법을 그대로 따라가기보다,
나에게 어떤 관리가 필요한지 알아보고
직접 마음을 정리하는 연습을 해봅니다.
퇴근 후 10분이 될 수도 있고,
잠들기 전 하루를 정리하는 짧은 시간이 될 수도 있습니다.
중요한 건 거창하게 시작하는 것이 아니라,
힘든 날, 내가 다시 꺼내 쓸 수 있는
나만의 방법 하나를 갖는 것.
그게 마인드부스트 PT가 만들고자 하는
회복 루틴입니다.
오늘 있었던 일을, 오늘에 두고 오는 연습
회사에서 마음에 걸리는 일이 있었던 날도 있을 테고,
별것 아닌 말에 괜히 기분이 상한 날도 있을 겁니다.
어떤 날은 이유도 잘 모르겠는데
유난히 생각이 많아질 수도 있고요.
그런 날이 아예 없어지는 삶을
목표로 할 필요는 없습니다.
대신 하루가 조금 엉켰을 때
다시 풀어가는 방법을 알고 있다면 어떨까요.
오늘의 일을 내일까지 계속 곱씹지 않고,
복잡해진 마음을 한 번 정리하고,
다음 날에는 다시
평소의 내 페이스로 돌아오는 것.
매일의 작은 회복이 쌓이면
하루를 보내는 방식도 조금씩 달라질 수 있습니다.
MIND BOOST PT
더 버티는 법이 아니라,
다시 내 페이스를 찾는 법.
마인드부스트 PT는
복잡한 생각과 감정을 정리하고
나에게 맞는 회복 루틴을 만들어가는
3040 온라인 마음 관리 클래스입니다.
8월 24일 첫 클래스 시작
매주 월·목 PM 10:00–11:10
온라인 Zoom Live 주2회 · 총 4회
Editor. A
