조O변

무기력했던 아침에 활력이 돌아요

아침마다 알람을 몇 번이나 미루고, 출근 준비도 겨우겨우 했습니다. 특별히 큰일이 있는 건 아닌데 모든 게 귀찮고 무겁게 느껴졌어요. 마인드 부스트 PT 강의를 들으며 무기력도 그냥 참아야 하는 성격 문제가 아니라는 걸 알았습니다. 제가 남들과 비교하며 저의 기준을 만들고 그 잣대를 저에게 들이밀며 제 자신을 밀어붙이고 있었다는 걸 강사님의 강의를 통해 알게 되었어요. 저에게 거는 기대 때문에 역설적이게도 더 무기력해진다는 것을 알고 이제는 작은 감정부터 보려고하고 오늘 할 일의 기준을 낮춰보는 연습을 했어요. 이제는 자책하기보단 오늘을 잘 마친 나를 칭찬해주고 내 마음을 살피는 것에 집중하려고 합니다. 마인드 부스트 PT를 통해 삶의 활기를 얻어갑니다!

윤O미

생각을 줄일 수 있다는 걸 처음 알았습니다

머릿속이 늘 시끄러웠습니다. 잠자리에 누워도 회사 일, 앞으로의 걱정까지 끝이 없었죠. 원래 이런 성격인 줄 알았는데 아니더라고요. 마인드 부스트 PT에서 제 생각의 패턴을 돌아보고 명상을 하면서 필요 없는 생각들을 비워낼 수 있다는 걸 경험했습니다. 덕분에 잠도 훨씬 잘 자고, 사소한 일에도 예전처럼 예민하지 않습니다.

최O리

오랜만에 '나'를 만난 기분이었어요

늘 누군가의 엄마, 누군가의 아내, 회사에서는 팀장으로 살다 보니 정작 저는 어떤 사람인지 생각해 본 적이 없었어요. 수업을 들으면서 제 감정과 생각을 차근차근 돌아보는데 잊고 있던 제 모습을 다시 만난 기분이 들었습니다. 명상을 하고 나면 마음이 맑아지는 느낌이 들었고, 앞으로는 저 자신도 조금 더 챙기며 살아야겠다는 생각이 들었습니다.

왕O진

복잡했던 마음에 숨통이 트였어요

마음이 많이 힘들었는데, 잠시 생각을 정리하는 시간만으로도 숨통이 트이는 느낌이었어요. 마음에 여유가 생기니 미뤄왔던 이사도 결심할 수 있었고, 회사에서 받는 스트레스에도 조금 더 유연하게 대응할 수 있을 것 같습니다. 특히 부정적인 감정 뒤에는 두려움이 있을 수 있다는 설명이 기억에 남았어요. 제임스 클리어의 그래프에서 낙담의 시기를 설명한 비유도 공감됐고요. 직접 참여해보니 주변 직장 동료에게도 추천하고 싶은 프로그램입니다. 다시 일상으로 나아갈 활력과 힘을 얻었어요.

손O설

가족에게도 웃을 여유가 생겼습니다

예전에는 일 때문에 예민해진 감정을 집까지 그대로 가져왔던 것 같아요. 아이가 말을 걸어도 대충 대답하고, 남편과도 대화가 줄어들었어요. 문제는 가족이 아니라 제 마음이라는 걸 마인드 부스트 PT 클래스를 통해서 알게 되었습니다. 왜 이렇게 조급했는지, 왜 늘 부족하다고 느꼈는지 깊이 돌아보면서 스스로를 많이 이해하게 되었습니다. 명상으로 쌓여 있던 감정들을 비워내니 집에서도 마음이 훨씬 편안해졌어요. 가족들이 달라졌다기보다 제가 달라졌고, 그 변화가 우리 가족에게도 스며든 것 같아요:)

전O선

남과 비교하는 시간이 줄어드니 숨이 좀 쉬어졌어요

예전에는 친구들 소식만 봐도 괜히 마음이 복잡했습니다. 다들 잘 사는 것 같은데 저만 뒤처지는 기분이었거든요. 마인드 부스트 PT 클래스를 하면서 왜 그렇게 비교를 하는지 제 마음을 돌아봤고, 명상으로 불안한 마음을 정리하다 보니 이제는 남보다 제 속도를 더 보게 되더라고요. 요즘은 SNS를 봐도 예전처럼 마음이 출렁이지 않습니다.

조O정

머릿속 탭을 몇 개는 닫았습니다

늘 동시에 열려 있는 생각이 너무 많았습니다. 회사, 부모님, 대출... 인터넷 창 100개 켜놓은 컴퓨터 같았달까요. 명상을 하면서 하나씩 정리하는 연습을 했더니 요즘은 머리가 훨씬 가볍습니다.

이O성

퇴근 후에도 쉬지 못했던 이유

회사 문을 나와도 머릿속은 계속 일하고 있었어요. 내일 해야 할 일, 실수했던 장면, 앞으로의 걱정까지. 쉬고 있는데도 전혀 쉬는 기분이 아니었어요. 마인드부스트 피티에서 제 마음을 돌아보고 명상을 하면서 불필요한 생각을 비우는 연습을 했습니다. 요즘은 퇴근하면 정말 퇴근한 기분이 듭니다. 이 차이가 생각보다 크더라고요.

김O윤

핸드폰없이 잠드니 하루 마무리가 편안해요

보상심리로 두세시간씩 유튜브만 봤었는데 마음과 생각을 돌보니 힘이 강해진 거 같아요. 마인드부스트 PT를 시작한 뒤, 잠들기 전 핸드폰을 안 하는 날이 많아졌어요. 매일은 아니지만, 유튜브말고 명상을 하며 하루를 마무리하니 수면의 질이 너무 좋아졌어요. 꾸준히 명상하고 싶어요~

박O은

잠시 멈춰 내 마음을 들여다보는 시간

최근에는 정확한 이유를 알 수 없는데도 마음이 자주 가라앉았습니다. 밤이 되면 혼자 생각에 빠져 울기도 했고, 해야 할 일에 집중하는 것도 어려웠습니다. 무엇이 힘든지조차 분명히 말하기 어려운 날들이 이어졌습니다. 그런 저를 본 친언니가 마인드부스트PT 클래스를 같이 해보자고 권했습니다. 저는 솔직히 별 기대가 없었습니다. 명상을 한다고 마음이 달라질 것 같지도 않았고, 낯선 사람들과 이야기를 나누는 일도 부담스러웠습니다. 언니의 권유에 떠밀리듯 참여한 첫날에는 지금이라도 그만둘까라는 생각만 했습니다. 그런데 클래스를 들으며 다른 분들의 이야기를 듣고, 제 마음도 조금씩 꺼내놓으면서 생각보다 많은 것을 보게 됐습니다. 저는 늘 사람들이 나를 싫어하거나 불편해할 거라고 생각했습니다. 그래서 먼저 다가가기보다 거리를 두었고, 관계가 귀찮고 소용없다고 말하면서도 사실은 혼자라는 느낌에 힘들어하고 있었습니다. 함께한 분들이 제 이야기를 듣고 따뜻한 말을 건네주셨을 때 많이 놀랐습니다. 처음에는 차갑고 말이 없어 보였는데, 이야기를 나누다 보니 다정하고 따뜻한 사람 같다는 말을 들었습니다. 그 말을 듣는 순간, 내가 마음을 닫고 있었을 뿐 누군가에게 환영받을 수 없는 사람은 아니었다는 생각이 들었습니다. 명상 시간에는 오래 붙잡고 있던 기억과 감정도 돌아보게 됐습니다. 부모님과의 갈등, 친구와 크게 다퉜던 일처럼 떠올리기만 해도 마음이 무거워지던 기억들이 있었습니다. 그때의 마음이 지금의 나를 계속 불안하게 만들고 있었고, 그 마음을 알려준 명상 방법대로 버려보았습니다. 그러면서 부모님도, 친구도, 그리고 그때의 나도 각자의 방식으로 힘들었을 수 있다는 생각을 하게 됐습니다. 명상을 하며 그 생각에 매번 붙잡히기보다, 이제는 그 마음에서 벗어난 것 같고 마음도 참 후련하더라고요. 클래스가 끝날 무렵에는 처음보다 훨씬 많이 웃고 있는 제 모습을 발견했습니다. 모든 걱정이 사라진 것은 아니지만, 누군가와 함께 있어도 외롭고 불안했던 마음이 조금 누그러졌습니다. 무엇보다 내가 왜 힘든지 모른 채 나를 탓하던 시간에서 잠시 벗어날 수 있었습니다. 이 시간을 함께해준 언니와, 제 이야기를 따뜻하게 들어준 분들께 고맙습니다. 앞으로도 마음이 무거워지는 날이면 혼자 끌어안기보다, 잠시 멈춰 내 마음을 들여다보는 시간을 이어가고 싶습니다.

차O원

절대 못 잊을 것 같다

처음에는 그저 잠시 쉬어가는 시간이 필요하다는 마음으로 마인드부스트PT 클래스에 참여했습니다. 내 마음을 돌아보는 일이 필요하다는 생각은 있었지만, 일상에서 얼마나 깊이 나를 마주하게 될지는 알지 못했습니다. 클래스를 따라가며 평소에는 지나쳤던 생각과 감정을 천천히 들여다보게 되었습니다. 늘 괜찮은 척하고, 밝은 모습으로 사람들을 대하는 데 익숙했지만, 그 안에는 말하지 못한 피로와 걱정이 남아 있었습니다. 그 마음을 인정하고 꺼내놓고 버리는 것만으로도 조금 가벼워지는 느낌이 들었습니다. 함께한 사람들의 이야기도 오래 기억에 남습니다. 처음에는 서로 낯설었지만, 각자의 마음을 조심스럽게 나누는 시간을 가지며 자연스럽게 가까워졌습니다. 누군가의 이야기에 공감하고, 내 이야기도 판단 없이 들을 수 있다는 사실이 생각보다 큰 위로가 되었습니다. 클래스가 끝난 뒤에도 함께한 사람들과 가끔 안부를 나누고, 각자의 일상에서 마음을 돌보는 시간을 이어갈 수 있으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 짧은 시간이었지만, 서로의 이야기를 듣고 마음을 나누며 보낸 순간들이 생각보다 깊게 남았습니다. 누군가가 힘들었던 마음을 꺼내놓을 때 조용히 기다려주고, 그 마음에 함께 공감해주던 모습도 잊기 어려울 것 같습니다. 처음에는 낯선 사람들이었지만, 각자 다른 삶을 살아온 사람들이 마음을 나누는 사이에 이상할 만큼 가까워졌습니다. 이번 클래스에서 만난 사람들은 제게 좋은 기억으로 남을 것 같습니다. 돌아가서도 마음이 지친 친구가 있다면, 혼자 오래 끌어안기보다 자기 마음을 돌아볼 수 있는 시간을 한 번 가져보라고 말해주고 싶습니다.

한O규

내 마음의 기준에서 조금 벗어나 보았다

돌이켜보면 나는 사람을 대할 때도 늘 내 마음을 먼저 기준으로 삼았던 것 같다. 상대가 내 기대와 다르게 행동하면 서운함보다 화가 먼저 올라왔고, 그 마음이 지나간 뒤에는 관계도 쉽게 불편해졌다. 나는 그저 상대가 나를 이해해주지 않는다고 생각했다. 마인드부스트PT 클래스에서 명상을 하며 그 마음을 가만히 들여다보게 되었다. 화가 나는 순간마다 내 안에는 ‘내 뜻대로 되어야 한다’는 마음과, 그렇지 않으면 존중받지 못했다는 불안이 함께 있었다. 상대를 향한 감정처럼 보였지만, 그 시작은 내가 가진 기준과 두려움에 더 가까웠다. 그 사실을 알고 나니 화를 내지 말아야 한다고 억누르기보다, 그 마음이 올라오는 것들을 꾸준히 버리고 없앴다. 그렇게 하니까 내 기준만이 정답이라는 생각을 조금씩 내려놓고, 상대에게도 그 사람만의 사정과 마음이 있을 수 있음을 인정하게 되었다. 함께한 사람들의 이야기를 들으며 각자의 생각과 방식이 다르다는 사실이 불편하기보다 자연스럽게 느껴지는 순간도 있었다. 이전 같으면 바로 반응했을텐데.. 그런 상황에서도 한 번 더 생각하고, 내 감정을 조금 차분하게 표현할 여유가 생겼다. 모든 관계가 달라진 것은 아니다. 다만 내 마음의 기준에만 갇혀 있던 때보다, 사람을 조금 더 넓게 바라볼 수 있게 되었다. 앞으로도 마음이 앞서려는 순간에는 잠시 멈춰서, 무엇이 나를 그렇게 서두르게 하는지 들여다볼 것이다.

조O준

작은 일에도 웃을 여유가 생겼어요

예전에는 커피를 쏟아도 하루 기분이 망가졌습니다. 지금은 "그럴 수도 있지." 하고 웃고 넘길 수 있습니다. 별거 아닌 것 같지만 저는 이런 변화가 제일 신기했습니다.

방O성

스트레스 해소법을 처음 배웠습니다

예전에는 맛있는 걸 먹거나 쇼핑을 하면 스트레스가 풀리는 줄 알았습니다. 그런데 며칠 지나면 다시 똑같더라고요. 마인드 부스트 pt를 하면서 스트레스의 원인을 돌아보고 마음을 정리하는 방법을 배우니 이전과는 확실히 다릅니다. 오래 갑니다.

김O섭

나를 조금 더 편안하게 바라보게 된 시간

겉으로는 늘 밝게 지내려 했지만, 마음속에는 비교와 열등감이 오래 남아 있었습니다. 다른 사람의 장점을 있는 그대로 바라보기보다 제 부족한 점부터 떠올렸고, 스스로를 믿지 못하는 마음은 사람을 대하는 태도에도 영향을 주었습니다. 바뀌고 싶었지만 어떻게 해야 할지는 알지 못한 채 혼자 생각을 쌓아두고 있었습니다. 그러다 인스타에서 마인드부스트PT 광고를 보게 되었습니다. ‘내가 잘하고 있는지 확신이 없을 때’라는 문장이 오래 남았습니다. 그동안 누군가와의 관계나 상황만 문제라고 생각했지만, 어쩌면 제 마음을 먼저 들여다볼 시간이 필요했던 것은 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 클래스에서 명상을 하며 비교하는 마음의 뿌리를 천천히 살펴보게 되었습니다. 저는 충분하지 않다는 불안 때문에 타인의 장점을 위협처럼 받아들이고 있었고, 인정받고 싶다는 마음이 클수록 스스로에게 더 엄격해지고 있었습니다. 그 마음은 나를 힘들게 했지만, 한편으로는 상처받지 않기 위해 오래 만들어온 방식이기도 했습니다. 그런 생각이 올라올 때마다 하나씩 없애는 연습을 했습니다. 그 뒤로는 누군가를 볼 때 비교부터 하기보다 그 사람의 모습을 조금 더 편안하게 바라볼 여유가 생겼습니다. 제 자신에게도 이전보다 덜 날카로워졌고요. 모든 고민이 사라진 것은 아니지만, 마음이 복잡해질 때 스스로를 몰아붙이기보다 내 상태를 먼저 살피게 된 것이 가장 큰 변화였습니다. 이번 클래스는 저에게 행복해지는 특별한 방법을 알려주기보다, 이미 충분히 애쓰고 있던 나를 조금 다르게 바라보게 해준 시간이었습니다. 앞으로도 나를 알아가고, 사람들을 조금 더 진심으로 대하는 연습을 이어가고 싶습니다.

백O진

제 마음에도 관리가 필요했더라고요

운동도 하고 건강검진도 받으면서 정작 마음은 한 번도 관리해 본 적이 없었어요. 이번 프로그램을 하면서 스트레스도 관리하는 방법이 있다는 걸 처음 알게 된 것 같아요. 지금은 스트레스를 무조건 참기보다 정리하는 습관이 생겼고, 덕분에 하루하루가 훨씬 편안하고 살아가는 순간순간 행복을 느낄 수 있다는 게 정말 감사한 일이었음을 내 마음의 여유가 생기고 나서야 느끼게 되었습니다. 감사합니다.

김O석

뜻깊었던 14일

감사하다는 마음은 내겐 늘 멀리 있는 말처럼 느껴졌다. 누군가의 도움을 받아도 마음 한편에서는 부담스러웠고, 좋은 마음을 선뜻 믿기보다 한 번 더 의심하는 편이 익숙했다. 마인드부스트PT 클래스에 참여한 뒤에도 처음 며칠은 크게 달라지지 않았다. 명상 시간에도 생각은 자꾸 다른 곳으로 향했고, 내 마음을 들여다보는 일은 생각보다 낯설었다. 그러다 명상을 하며 내가 왜 사람들의 마음을 쉽게 받아들이지 못했는지 조금씩 알게 됐다. 기대했다가 실망할까 봐, 마음을 주었다가 상처받을까 봐 먼저 거리를 두고 있었던 것이다. 나를 지키기 위해 만든 태도였었다. 그 사실을 알아차린 뒤에는 모든 것을 한 번에 바꾸려 하기보다, 의심과 경계가 올라올 때마다 그 마음을 버리는 연습을 했다. 누군가의 말을 끝까지 들어보고, 도움을 받았을 때도 이유를 따지기보다 고맙다고 말해보았다. 클래스에서 함께한 사람들의 이야기를 주고받는것도 참 좋았다. 각자의 마음을 조심스럽게 꺼내놓고, 서로의 이야기를 판단하지 않고 들어주는 시간 안에서 나 역시 조금씩 편안해졌다. 예전에는 낯선 사람들 사이에 있으면 더 마음을 닫았는데, 이제는 먼저 인사를 건네고 눈을 마주칠 수 있게 됐다. 이번 시간은 내게 마음을 다 열어야 한다고 말해주지 않았다. 다만 나를 지키려는 마음 때문에 너무 많은 것을 밀어내고 있지는 않은지 돌아보게 했다. 앞으로도 마음이 닫히는 날이면, 그 이유를 가만히 들여다보고 조금씩 내려놓아 보려 한다.

조O웅

한결 편안해지다

취업한 뒤 새로운 환경에 적응하느라 하루를 바쁘게 보냈다. 그런데 바쁜 생활과는 별개로, 마음속에는 오래된 친구 관계의 기억과 억울함, 후회가 남아 있었다. 이미 지나간 일이라는 것을 알면서도 비슷한 상황이 생기면 그때의 감정이 다시 올라왔고, 사람들과 가까워지는 일도 조심스러워졌다. 그러던 중 인스타에서 마인드부스트PT 광고를 보게 됐다. 처음에는 잠시 쉬어가는 프로그램 정도로 생각했다. 하지만 내 마음이 왜 계속 과거에 머무는지, 지금의 관계에서도 왜 쉽게 불안해지는지 알고 싶다는 마음에 참여하게 됐다. 클래스에서 명상을 하며 들여다본 것은 과거의 사건 자체보다, 그 일을 겪으며 내가 갖게 된 마음이었다. 다시 상처받지 않으려는 마음, 나를 이해해주지 않을 것이라는 생각, 내 잘못일지도 모른다는 죄책감이 오래 남아 있었다. 나는 그 마음을 지키기 위해 관계를 좁히고, 혼자 감당하는 쪽을 택해왔던 것 같다. 그 마음이 나를 지키기 위해 생겼다는 것을 알고 나니, 지금의 나에게까지 계속 필요한 마음은 아니라는 생각이 들었다. 명상 시간마다 올라오는 기억과 감정을 열심히 버려보았다. 그러다 보니, 신기하게도 기억에 오래 머무는 시간이 조금씩 줄어들었다. 사람들과의 관계에서도 먼저 움츠러들기보다 내 마음을 살피고, 조금 더 편안하게 대화를 이어갈 수 있게 됐다. 클래스가 끝날 무렵, 앞으로 어떻게 살아가고 싶은지에 대해서도 다시 생각해보게 됐다. 나를 힘들게 했던 마음을 계속 붙잡기보다, 지금의 나에게 필요한 관계와 일상을 만들어가고 싶다. 이 시간을 선택한 나 자신에게도 조용히 고맙다고 말해주고 싶다.

신O철

제 기준이 너무 높았다는 걸 이제야 알았습니다

늘 스스로에게 100점을 요구했습니다. 90점을 받아도 10점 부족한 것만 보였죠. 명상을 통해서 그 기준이 어디서 왔는지 돌아봤고, 명상을 하며 완벽해야 한다는 마음을 내려놓기 시작했습니다. 지금은 80점이어도 "오늘도 충분히 잘했네."라고 말해줄 수 있게 됐습니다.

최O수

가족에게 화를 내기 전에 멈출 수 있게 됐어요

얼마 전에 동생이 제 물건을 쓰고 제자리에 두지 않은 일이 있었어요. 예전 같았으면 보자마자 바로 화부터 냈었던 것 같아요. 그날도 처음에는 화가 났었어요. 근데 가만히 생각을 해보니까 그 일 하나 때문만은 아닌 것 같더라구요. 아슬아슬하게 꽉 차 있는 물잔에 물을 한 방울만 떨어뜨려도 넘치듯이, 하루 동안 쌓인 것들이 마음 속에 이미 꽉 차 있었는데 동생의 행동이 막타였던 거죠. 마인드 부스트 PT를 하면서 매일 마음에 남은 생각과 감정을 정리하는 시간을 가지다 보니, 어느 순간에 제 상태가 먼저 자각이 되고 내가 뭐 때문에 이러는지 보이기 시작했습니다. 그날도 바로 화내지 않고 잠깐 명상을 하면서 내 생각과 감정과 마음을 정리 하고 나서 동생에게 화를 내기보다는 물건은 쓰고 나서 제자리에 둬달라고만 말했습니다. 별것 아닌 장면이지만, 예전처럼 하루 동안 쌓인 감정을 가족에게 쏟아내지 않았다는 게 저에게는 큰 변화였습니다.

노O진

거절을 잘 못했던 이유를 알게 됐다

예전에는 누가 부탁하면 웬만하면 들어줬다. 내 일정이 빠듯해도 괜찮다고 했고 하기 싫은 일도 일단 할 수 있다고 대답했다. 그럴수록 주변에서는 나를 배려심 있는 사람이라고 했지만 나는 부탁을 들어주고 나면 늘 지쳐 있고, 항상 짜증이 났었다. 처음에는 내가 그냥 거절을 잘 못 하는 거라고만 생각했다. 그런데 마인드 부스트 PT에서 명상을 배우고 나를 돌아보면서 그 마음을 조금 더 들여다보게 됐다. 나는 상대를 위해서라기보다, 거절한 뒤에 상대가 나를 어떻게 볼지 걱정하고 있었다. 내가 어렵다고 말하면 실망할 것 같았고, 나를 불편해하거나 싫어할까 봐 무서웠다. 부탁을 거절하면 이기적으로 보일 것 같았다. 결국 부탁을 들어준 건 상대를 편하게 해주기 위해서이기도 했겠지만, 그보단 내가 미움받지 않기 위해서였던 것 같다. 그걸 알게 되니 거절할 때의 생각도 조금 달라졌다. 상대를 밀어내는 일이 아니라, 내 마음에 솔직해지는 일이라는 생각이 들었다.

한O윤

마음을 정리하니 일상이 달라졌다

예전에는 마음에 걸리는 일이 있어도 그냥 넘겼다. 이 정도는 말하지 않아도 된다고 생각했고, 괜히 꺼냈다가 상대를 불편하게 만들까 봐 참았다. 그러다 보면 내가 왜 서운했는지도 잊어버린 채 시간이 지나곤 했다. 그런데 감정은 사라진 게 아니라 쌓이고 있었다. 평소에는 괜찮다가도 작은 일에 기분이 가라앉고, 가까운 사람에게 괜히 날카롭게 말할 때가 있었다. 하루가 끝나고 나면 별일도 없었는데 유난히 지쳐 있는 날도 많았다. 그때의 생각과 감정을 정리해 보면서 서운한 일이 있으면 내가 무엇을 기대했는지, 화가 났다면 어떤 부분이 힘들었는지 가만히 들여다봤다. 막연히 기분이 안 좋다고만 생각했던 마음에도 이유가 있다는 걸 조금씩 알게 됐다. 내 마음을 정리하고 나니 일상에서도 달라지는 부분이 생겼다. 기분이 안 좋을 때 바로 나를 탓하거나, 아무 일 없는 척 넘기지 않게 됐다. 왜 이런 마음이 드는지 생각해 보고 나면, 마치 자물쇠 처럼 기분은 어느새 풀려 있었다. 요즘은 마음이 복잡해도 금방 괜찮아진다. 생각과 감정을 정리하는 방법을 알게 되고 나서 일상이 달라졌다. 작은 변화 같지만 혼자서는 절대로 만들어낼 수 없는 변화를 만들어준 마인드 부스트 PT에게 감사한다.

최O빈

쉰다는 게 뭔지 이제야 조금 알 것 같다

예전에는 퇴근하고 집에 와서도 일이 계속 생각났다. 오늘 빠뜨린 건 없는지, 내일은 뭘 먼저 해야 하는지 자꾸 머릿속으로 확인했다. 업무 메신저 알림이 오면 쉬고 있다가도 바로 확인했고, 알림이 없어도 괜히 메일을 열어볼 때가 있었다. 집에 와서도 마음은 계속 회사에 있는 느낌이었다. 밥을 먹거나 쉬는 동안에도 일 생각이 끼어들었고, 잠들기 전에는 내일 할 일이 떠올라 마음이 무거웠다. 쉬는 시간이 있어도 제대로 쉰 것 같지 않은 날이 많았다. 마인드 부스트 PT와 명상을 하면서, 내가 쉬지 못했던 이유를 조금 알게 됐다. 일을 멈추면 뒤처질 것 같았고, 혹시라도 빠뜨린 일이 있을까 봐 마음을 놓지 못했다. 몸은 집에 와 있는데도 마음만큼은 계속 다음 일을 향해 가 있었던 것 같다. 그 뒤로는 일 생각이 떠올라도 생각 속에 빠지지 않고, 내일 해도 되는 일인지, 지금 꼭 해결해야 하는 일인지 한 번 생각해 본다. 그러면서 대부분은 당장 해결할 수 없는 일인데도 혼자 미리 걱정하고 있었다는 걸 알게 됐다. 진짜로 쉰다는 게 뭔지 이제야 조금 알 것 같다.

이O신

마음이 조급해지지 않게 됐다

예전에는 할 일이 많아지면 마음이 더 바빠졌다. 해야 할 것들이 머릿속에 떠오르기 시작하면, 어디서부터 손대야 할지 모르겠고 괜히 숨이 막혔다. 하나를 하면서도 다음 일이 걱정돼서 집중이 잘 안 됐다. 그래서 늘 급하게 움직였다. 빨리 끝내야 한다는 생각에 한 가지 일을 제대로 마무리하기도 전에 다음 일을 걱정했다. 잠깐 쉬는 시간에도 해야 할 일들이 계속 떠올라 마음을 놓지 못했다. 하루 종일 바쁘게 보냈는데도 남은 일을 보면, 오늘 한 것보다 못 한 일만 더 크게 느껴졌다. 마인드 부스트 PT를 하면서 내가 일이 많아서 힘든 것만은 아니라는 걸 알게 됐다. 일이 생길 때마다 ‘다 잘 해내야 한다’는 생각부터 하니, 시작하기 전부터 마음이 지쳐 있었던 것 같다. 요즘은 할 일이 몰리면 일단 잠깐 멈춘 다음 해야 할 일을 적고, 오늘 꼭 해야 하는 일 한두 개만 먼저 정한다. 다른 일은 잊어버리지 않게 적어두고 먼저 신경 쓰지 않으려고 한다. 아직도 급한 일이 생기면 마음이 조급해진다. 그래도 전처럼 그 마음에 휩쓸려 아무것도 못 하게 되지는 않는 것 같다. 일은 여전히 많지만, 전보다 조금 차분하게 해나가고 있다.

오O진

말 한마디에 하루를 망치지 않게 됐다

예전에는 다른 사람이 한 말에 쉽게 마음이 흔들렸다. 별뜻 없이 한 말일 수도 있는데, 집에 오면 그 말이 계속 생각났다. 내가 뭘 잘못했는지, 혹시 상대가 나를 불편해한 건 아닌지 답을 찾으려고 했다. 명상을 하면서 가만히 돌아보니까, 나는 늘 사람들의 눈치를 보고 있었다. 누군가의 표정이 조금 달라져도 내가 실수했나 싶었고, 말이 짧게 느껴지면 괜히 마음이 불안했다. 왜 이렇게 미움받는 걸 무서워하는지 생각해 보게 됐다. 마인드 부스트 PT를 하면서 그 마음을 조금씩 들여다 보았다. 어릴 때 혼나거나, 내 행동 때문에 누군가에게 미움을 받았다고 느꼈던 순간들이 떠올랐다. 그때는 별일 아니라고 생각했던 기억들이었는데, 나는 그 뒤로 사람들에게 좋은 모습만 보여야 한다고 생각하며 지내왔던 것 같다. 그래서 누군가의 말 한마디에도 괜히 눈치를 보게 됐던 것 같다. 요즘은 마음에 걸리는 일이 생기면 바로 나를 탓하지 않는다. ‘내가 지금 왜 이렇게 불안하지?’ 하고 조금 더 안쪽을 들여다본다. 그러다 보면 그 말 자체보다, 미움받고 싶지 않았던 내 마음이 먼저 보일 때가 있다. 아직도 눈치를 볼 때는 있다. 그래도 그럴 때마다 무조건 맞추려고 하기보다, 내 마음을 먼저 확인해 보게 됐다. 덕분에 말 한마디에 하루를 망치지 않게 됐다.

이O은

아무것도 안 했는데도 피곤했던 이유

요즘 나는 별일을 하지 않아도 피곤했다. 하루 종일 바쁘게 움직인 것도 아닌데 집에 오면 그냥 누워 있고 싶었다. 쉬는 날에도 마음이 편하지 않았다. 할 일은 별로 없는데 계속 뭔가를 놓치고 있는 것 같고, 해야 할 일을 생각하다가 하루가 끝나는 날도 많았다. 처음에는 내가 나태해진 줄 알았다. 예전보다 의지가 약해졌나 싶어서 더 정신 차리려고 했다. 그런데 이상하게도 그럴수록 더 지쳤다. 아무것도 못 한 날에는 ‘오늘도 이렇게 보냈네’ 하고 나를 탓했고, 그 마음이 다음 날까지도 계속됐다. 마인드 부스트 PT를 하면서 조금씩 알게 됐다. 나는 쉬고 있는 게 아니라, 계속 긴장한 채로 멈춰 있었던 것 같다. 몸은 가만히 있어도 머릿속에서는 해야 할 일, 걱정, 후회 같은 것들이 계속해서 휘몰아치고 있었다. 그걸 알아차린 뒤부터는 피곤한 날에 바로 나를 몰아붙이지 않으려고 한다. 오늘은 왜 이렇게 힘든지, 지금 내 마음이 어떤지 잠깐이라도 들여다본다. 대단한 해결책이 생긴 건 아니지만, 적어도 ‘내가 왜 이러지’ 하며 나를 미워하는 일은 조금 줄었다. 오히려 그렇게 하니까 마음에 여유가 생기면서, 하지 못했던 일들을 조금씩 다시 할 수 있게 됐다. 아무것도 안 했는데도 지쳤던 건, 아무 일도 없었던 게 아니라 내 안에서 너무 많은 일이 계속되고 있었기 때문이었다.

정O남

게으른게 아니라 쉼이 필요한 거였습니다

아무것도 안 했는데도 늘 피곤했습니다. 일이 엄청 많았던 것도 아닌데, 집에 오면 기운이 완전히 빠졌어요. 쉬는 날에도 침대에서 휴대폰만 보다 하루가 끝나는 일이 많았고요. 처음에는 저를 게으르다고 생각했지만, 마음속 긴장이 계속 남아 있었던 거더라고요. 프로그램에서 배운 회복 루틴을 짧게라도 반복하면서 제 상태를 돌봤습니다. 요즘은 피곤한 저를 고치려 하기보다, 잘 쉬게 하는 법을 배우는 중입니다.

송O호

이직 준비, 오늘 할 일에 집중할 수 있게 됐어요

이직해야겠다고 마음먹고 채용공고도 찾아봤는데, 막상 자기소개서를 쓰려면 면접 준비나 이직 후 생활까지 생각이 너무 많아졌어요. 할 일은 계속 적어두는데 어디서부터 시작해야 할지 몰라, 하염없이 미루던 중이었어요. 마인드부스트 피티에서 제 마음에 대해 배우며 지금 걱정하는 것과 당장 할 수 있는 일을 나눠보니, 제가 불안해서 모든 일을 한꺼번에 붙잡고 있었다는 걸 알았어요. 4번의 줌 클래스를 통해 저를 더 잘 알게된거 같아요. 덕분에 오늘 할 이직 준비 한 가지만 정해서 집중할 수 있었고, 저녁에는 산책이나 특별한 식사처럼 휴식을 위한 생활도 챙기면서 하고 있습니다. 계속 제 마음도 챙겨볼게요~ 감사해요

유O서

잘 하던 취미생활이 더는 즐겁게 느껴지지 않았어요

예전에는 주말마다 기대하던 취미가 있었는데, 어느 순간 귀찮기만 했어요. 친구가 만나자고 해도 나가기가 싫었지만 또 혼자 있어도 마음이 편하지 않았어요. 프로그램을 하며 제가 즐거움을 잃은 게 아니라 에너지가 바닥나 있었다는 걸 알았어요. 억지로 기분을 바꾸려 하기보다, 제 리듬을 회복하는 시간을 만들었습니다. 요즘은 커피 한 잔 마시러 나가는 작은 약속부터 다시 잡으려고 합니다. 혼자 가만히 있을때는 무기력함에 빠져서 내가 무기력한지도 잘 몰랐는데 여러사람들과 함께 이야기도 나누고 마음을 돌아보는 시간을 가지니 내 마음상태를 알게 되고 내 속도에 맞춰 앞으로 나아갈 수 있게 된 것 같아요.

구O모

주말이 기다려지는 사람이 됐습니다

전에는 주말에도 월요일 생각을 했습니다. 쉬어도 피곤했고요. 명상을 하면서 생각을 비우는 연습을 하니 이제는 주말이 정말 쉬는 시간이 되었습니다. 월요일도 예전처럼 무섭지 않습니다.

지O민

스트레스가 사라진 건 아니지만

일은 여전히 많고 바쁜 것도 똑같습니다. 그런데 예전에는 스트레스가 하루 종일 저를 끌고 다녔다면 지금은 제가 스트레스를 바라볼 여유가 생겼어요. 같은 상황인데도 훨씬 덜 지칩니다.

임O현

퇴근 후 시간이 달라졌어요

퇴근 후 특별한 약속이 없는 날이면 소파에 누워 유튜브나 릴스를 보다 하루를 끝냈어요. 다 보고 나면 쉰 것도, 뭘 한 것도 아닌 것 같아 허무했습니다. 마인드 부스트 PT에서 제 생활과 마음을 돌아보고, 제가 좋아하는 일과 지금 필요한 시간을 생각해볼 수 있었어요. 퇴근 후 시간을 어떻게 쓸지 조금씩 보이는 거 같습니다. 이제는 영상부터 켜기 전에 그날 하고 싶은 일 한 가지를 고르고, 짧게라도 해보려고 합니다! 좀 더 만족스럽게 보내는 날이 늘어서 너무 좋아요. 감사합니다

임O수

괜히 혼자 상처받는 일이 줄었다.

예전에는 누가 무심코 한 말도 하루 종일 마음에 남는 편이었다. 괜찮은 척은 했지만 집에 와서 계속 곱씹고, '내가 뭘 잘못했지?' 생각하면서 혼자 결론을 내리는 일이 많았다. 그러다 보니 사람 만나는 게 점점 피곤하게 느껴졌다. 클래스를 들으면서 그런 마음이 왜 생기는지 하나씩 돌아보게 됐다. 상대는 이미 지나간 일인데 나만 계속 붙잡고 있었다는 걸 알게 되니까 조금 허무하기도 했다. 명상을 하면서 모든 걸 내 탓으로 돌리는 습관이 있었다는 것도 처음 알았다. 지금도 인간관계에서 마음이 흔들릴 때는 많다. 그래도 예전처럼 혼자 그 마음 속에 빠져서 그 생각을 오래 끌고 가지는 않는다. '내가 또 이러고 있었구나.' 한 번쯤은 멈춰보게 된다. 그 작은 차이 덕분인지 인간관계가 전보다 훨씬 편해졌고, 괜히 혼자 상처받는 일도 많이 줄었다.

홍O진

무조건 버티기만 하지는 않게 됐다.

요즘은 쉬어도 쉬는 것 같지 않고, 작은 일에도 괜히 예민해질 때가 많았다. 그냥 내가 원래 생각이 많은 사람이라 그런 줄 알았다. 바쁘게 지내다 보니 그런 게 당연한 줄 알고 넘겼던 것 같다. 클래스를 들으면서 명상전문가님, 조원분들과 이야기를 나누는 시간이 있었는데, 그동안 내가 왜 그렇게 나 자신을 몰아붙였는지 조금은 이해하게 됐다. 문제는 상황보다 그 상황을 받아들이는 내 마음이었던 것 같다. 원인을 조금이나마 알게 되니까 답답했던 마음도 한결 가벼워졌다. 아직 갑자기 달라진 건 아니다. 그래도 예전처럼 무조건 버티기만 하지는 않게 됐다. 마음이 복잡해질 때면 잠깐 멈춰서 내 상태를 먼저 돌아보게 된다. 그 작은 변화만으로도 하루를 보내는 느낌이 꽤 달라졌고, 앞으로도 내 페이스를 잃지 않으면서 지내보고 싶다.

이O균

처음으로 내 마음이 조금 편안해졌다

한동안 나는 삶이 원래 힘든 것이라고 생각했다. 누군가에게 사랑받거나 편안해지는 일은 나와는 거리가 멀다고 여겼다. 괜찮은 척하며 지냈지만, 마음속에는 이유를 알 수 없는 두려움과 긴장이 오래 남아 있었다. 마인드부스트PT 클래스에 참여하면서도 처음에는 쉽게 마음을 열지 못했다. 다른 사람들의 따뜻한 말도 낯설었고, 내 이야기를 꺼내는 일은 더 어려웠다. 하지만 명상 시간에 잠시 멈춰 내 마음을 들여다보며, 내가 왜 늘 세상과 사람을 경계해왔는지 생각해보게 됐다. 상처받지 않기 위해, 기대하지 않기 위해, 먼저 마음을 닫아두고 있었다. 그 마음은 나를 지키기 위한 것이었지만, 동시에 내가 받으려던 위로와 관계까지 멀리하게 만들고 있었다. 그 사실을 알아차린 뒤에는 그 두려움을 철저하게 버려보았다. ‘나는 사랑받기 어렵다’는 생각이 들 때도 그 생각을 그대로 믿지 않고, 바로바로 버려보았다. 클래스에서 다른 사람들의 이야기를 듣고 내 이야기도 나누는 사이, 마음의 긴장이 조금씩 풀리는 것을 느꼈다. 이전에는 낯선 사람과 눈을 마주치는 일도 조심스러웠는데, 어느 순간 먼저 인사를 건네고 마음의 여유가 생겼다. 앞으로도 명상을 통해 내 마음의 뿌리를 천천히 살피고, 나를 지키기 위해 만들었던 두려움을 조금씩 내려놓으며 살아가고 싶다.

윤O우

열심히 사는데 마음은 자꾸 공허하고 무기력했습니다

회사 일도 하고 운동도 놓치지 않으려고 늘 바쁘게 살았어요. 그런데 어느 순간부터 뭘 해도 뿌듯하지 않고 그냥 해야 해서 하는 느낌이 들었어요. 마인드부스트 PT를 하며 제가 목표를 향해 달리기만 하고 제 기분과 마음은 챙기지 않았다는 걸 깨달았어요. 명상 시간에 ‘나는 지금 어떤 마음이지?’를 묻는 것부터 시작했습니다. 같은 하루를 보내도 제 마음을 챙기니 사는게 조금씩 활기차지는걸 느낍니다.

김O서

주말에 쉬었는데도 항상 피곤한 이유를 찾았습니다.

주말 내내 누워 있었는데도 일요일 저녁이면 기운이 더 빠졌어요. ‘충분히 쉰 것 같은데 왜 계속 피곤하지?’라는 생각이 들더라고요. 저는 쉬고 있다고 생각했지만, 휴대폰을 보면서 다른 사람들과 저를 비교하고 다음 주 일정을 머릿속으로 계속 돌리고 있었던 것 같아요. 몸만 멈춰 있었지 마음은 평일처럼 바쁘게 움직이고 있었던 거예요. 마인드 부스트 PT에서 제 상태를 돌아보며, 저는 아무것도 하지 않는 휴식보다 생각을 정리하고 제 마음을 따라가는 시간이 더 필요하다는 걸 알게 됐습니다. 그래서 주말에 무작정 누워 있기보다, 산책을 하거나 한 주 동안 쌓인 감정을 적어보고 조용히 숨을 고르는 시간을 만들었어요. 처음부터 주말이 완전히 달라진 건 아니지만, 일요일 저녁에 찾아오던 답답함과 죄책감은 많이 줄었습니다. 이제는 ‘얼마나 오래 쉬었나’보다 ‘내가 정말 쉬고 있나’를 점검하게 된 것 같아요.

이O서

잡생각이 줄어 집중할 수 있게 되었어요

생각이 많아 한 가지를 하다가도 다른 일을 떠올리고, 약속이나 해야 할 일을 자주 깜빡했습니다. 회사나 집에 문제가 생기면 머릿속에 여러 창이 동시에 열린 것처럼 잠들기 어려운 날도 있었어요. 마인드 부스트 PT에서 생각을 멈추고 지금 하는 일로 돌아오는 연습을 하며, 제가 반복하는 생각의 패턴을 알게 됐습니다. 이제는 해야 할 일을 바로 적고 한 가지씩 처리하는 날이 늘었어요. 저 스스로도 좀 신기하네요 참가비가 아깝지 않았고, 앞으로도 계속 해보려 합니다~

박O향

인생에서 가장 오래 함께할 사람은 결국 '나'더라고요

그동안은 가족, 회사, 주변 사람들은 잘 챙기면서 정작 제 마음은 방치하고 살았어요. 마인드부스트 PT를 하면서 처음으로 제 마음을 제대로 돌보는 시간을 가졌던 것 같아요. 명상으로 스스로를 괴롭히던 생각들을 돌아보고, 정리하다 보니 자존감도 자연스럽게 회복되었습니다. 결국 나와의 관계가 좋아지니까 다른 사람들과의 관계도 훨씬 편안해지더라고요. 이걸 조금 더 일찍 알았으면 좋았겠다는 생각이 들었습니다.

황O은

생각보다 저는 괜찮은 사람이었어요

늘 부족한 점만 보면서 살았습니다. 그런데 프로그램을 통해 제 마음을 들여다보니 못난 사람이어서 힘들었던 게 아니라, 스스로를 너무 못난 사람이라고 믿고 있었더라고요. 명상을 하면서 그런 오래된 생각을 비워내니 저를 바라보는 시선도 달라졌습니다. 이제는 거울을 봐도 한숨부터 나오지는 않습니다.

조O훈

나를 믿는 힘이 조금씩 생기고 있습니다

전에는 결정을 내려도 계속 불안했습니다. '이게 맞나?', '실수하면 어떡하지?' 하는 생각 때문에 쉽게 행동하지 못했어요. 마인드 부스트 PT를 하면서 불안의 원인을 돌아보고 명상을 하다 보니 제 선택을 조금씩 믿게 되었습니다. 아직도 고민은 하지만, 예전처럼 시작도 못 하는 일은 많이 줄었어요.

서O영

무기력한 생활을 끝낼 수 있었어요

출근을 해서 일을 하려고 해도 한참 화면만 보고있기 일쑤였어요. 급한 일부터 하자고 마음먹어도 손이 안 움직이고, 괜히 휴대폰만 보게 됐고요. 저는 단순히 의지가 약해진 줄 알고 많이 자책했었는데, 프로그램을 통해 내 마음을 점검해보면서 제가 많이 지쳐 있었다는 걸 알았습니다. 명상으로 머릿속을 비워내는 연습부터 하니 첫 시작이 조금 덜 무거워졌어요. 요즘은 완벽하게 하려 하기보다, 하나만 해보자는 마음으로 하루를 시작합니다.

심O기

괜히 혼자 북 치고 장구 치고 있었더라고요

상대가 별뜻 없이 한 말도 혼자 의미를 부여하고, 혼자 상처받고, 혼자 결론까지 내리던 사람이었습니다. 돌이켜보면 제 머릿속이 제일 바빴어요. 명상을 하면서 그런 생각들이 조금씩 비워지고 정리되니까 "아, 내가 또 혼자 드라마 찍고 있었네?" 싶은 순간들이 생기더라고요. 덕분에 사람 만나는 것도 훨씬 편해졌습니다.

강O은

'나 정도면 괜찮은 사람이다'라는 생각이 처음 들었습니다

살면서 스스로에게 이런 말을 해본 적이 없었습니다. 늘 부족한 것만 찾고 있었으니까요. 프로그램을 통해 제 마음을 깊이 돌아보고, 오래된 부정적인 생각을 하나씩 비워내면서 있는 그대로의 저를 인정하게 됐습니다. 아직도 부족한 점은 많지만, 예전처럼 그것 때문에 저를 미워하지는 않습니다.

이O웅

저를 칭찬하는 게 아직도 어색하지만요ㅎㅎ

예전에는 누가 칭찬하면 손사래부터 쳤습니다. "운이 좋았어요."가 자동으로 나오더라고요. 수업을 들으면서 그게 겸손이 아니라 저를 인정하지 못하는 습관이었다는 걸 알았습니다. 요즘은 하루를 마치면서 "오늘도 고생했다." 한마디는 꼭 해줍니다. 별거 아닌데 기분이 꽤 좋아요.ㅎㅎ

안O현

자신감은 성공하면 생기는 줄 알았어요

항상 '조금만 더 잘되면 자신감이 생기겠지.'라고 생각했습니다. 그런데 목표를 이뤄도 또 다른 부족한 점만 보이더라고요. 프로그램을 하면서 제 안을 들여다보니, 결과보다 저를 바라보는 시선이 문제였습니다. 명상으로 비교하는 마음을 비우고 나니 성공해서가 아니라, 있는 그대로의 저를 인정하면서 자신감이 생기기 시작했습니다.

조O희

"왜 이렇게 나한테만 엄격했을까" 싶더라고요

회사에서도, 집에서도 늘 잘해야 한다는 생각이 컸습니다. 작은 실수 하나에도 하루 종일 신경 쓰고, 잘한 건 금방 잊어버렸어요. 마인드 부스트 PT를 하면서 제 마음을 돌아보니 누구보다 저를 힘들게 하는 사람이 저 자신이더라고요. 명상으로 그 마음을 하나씩 비워내다 보니 이제는 실수해도 "다음에 잘하면 되지." 하고 넘어갈 수 있게 됐습니다. 그 변화가 생각보다 정말 컸던 것 같아요.

전O우

루틴을 지키는 게 신기하게도 어렵지 않게 느껴집니다

퇴근 후 책을 펴도 집중을 못했고, 주식 공부나 가족과의 대화는 늘 다음으로 미뤘었습니다. ‘오늘도 못 했네’라는 생각만 남은 채 항상 잠들었던거 같아요. 마인드 부스트 PT에서 하루를 돌아보며, 현재 내 마음의 감정 패턴과 회사 일 다음에 우선순위를 정리하니 제가 계속 미뤄온 일들이 보였습니다. 내 마음이 정리되니 퇴근 후 집중해서 20분은 책을 읽고, 주 3회 공부를 하고, 식사 시간에는 가족과 휴대폰 없이 대화하는 루틴이 신기하게도 어렵지 않게 느껴집니다. 삶이 조금 행복해진 거 같아요ㅎ 앞으로도 꾸준히 해봐야겠어요. 감사합니다!

장O원

이제는 저한테도 조금 다정해졌습니다 :)

실수하면 누구보다 저를 심하게 혼내던 사람이었습니다. "왜 이것밖에 못 했지?"가 입버릇이었죠. 프로그램을 하면서 그런 생각이 습관이었다는 걸 알게 됐고, 명상을 통해 스스로를 괴롭히던 마음을 하나씩 내려놓았습니다. 아직 완벽하게 달라진 건 아니지만, 적어도 예전처럼 제 편이 아닌 사람은 아닙니다. 요즘은 저도 저를 꽤 응원해 주면서 살고 있어요.

김O훈

자존감이 생긴 게 아니라 원래 있던 걸 찾은 느낌이랄까요

예전에는 자존감 높은 사람들을 보면 타고나는 줄 알았습니다. 그런데 강의를 듣다 보니 저도 원래는 괜찮은 사람이었는데, 살면서 쌓인 비교와 실패 경험 때문에 그걸 잊고 살았던 거더라고요. 제 마음을 돌아보고 부정적인 생각을 비우는 명상을 하면서 조금씩 원래의 저를 찾는 느낌이 들었습니다. 신기하게도 다른 사람을 의식하는 시간도 많이 줄었습니다.

좌O철

불안의 이유를 천천히 들여다보고 싶어요

늘 마음 한편에 불안이 있었던 것 같습니다. 이번 프로그램에서 그 불안을 없애려고만 하기보다, 왜 불안한지와 무엇이 저를 흔드는지를 자세히 살펴보라는 이야기를 들었어요. 저도 제 마음을 천천히 이해해보면 앞으로 어떤 선택을 할 때 조금 덜 흔들릴 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 불안의 뿌리를 단번에 없애기보다, 일상에서 하나씩 마주하며 제가 원하는 목표를 향해 나아가고 싶어요.

노O민

열심히 살아가는 분들 덕분에 동기부여가 됐어요

자기 삶을 진지하게 살아가는 분들과 함께하니 큰 동기부여가 됐습니다. 서로의 이야기를 들으며 배우는 점도 많았고요. 각자의 자리에서 애쓰는 직장인분들을 보며 앞으로가 더 기대됐습니다. 좋은 흐름에 함께할 수 있어 기뻤어요.

조O성

조금씩 달라질 제 모습이 기대돼요

프로그램에 참여하기 전에는 무기력하고 피곤한 데다 스트레스까지 쌓여 있었습니다. 처음에는 낯선 강사님에게 제 마음을 여는 일이 쉽지 않았어요. 그런데 이야기를 나누다 보니 제 마음이 조금씩 풀렸고, 예전의 제 모습과 반복하던 좋지 않은 습관도 돌아보게 됐습니다. 내가 먼저 바꾸고 싶은 부분이 무엇인지 알게 되니, 조금씩 달라져보고 싶다는 마음이 생겼어요. 앞으로 제게 필요한 변화를 하나씩 이어가며 더 편안해질 제 모습이 기대됩니다. 감사합니다.

최O빈

다시 일상을 시작할 자신감이 생겼어요

이번 프로그램을 통해 제가 어떤 사람인지 조금 더 구체적으로 생각해볼 수 있었습니다. 제 강점이 무엇인지, 무엇을 좋아하고 싫어하는지 아직 모두 선명하진 않지만 방향이 잡힌 것 같아요. 요즘 마음이 많이 힘들어 오랫동안 지켜온 일상이 무너진 느낌이었는데, 다시 일어날 용기가 생겼습니다. 내일부터는 조금 더 저답게 살아갈 수 있을 것 같아요. 그리고 이 경험을 다른 사람과도 나누는 일을 해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 물론 앞으로의 꿈은 달라질 수 있겠지만, 지금은 제 마음을 성실하게 돌보고 싶어요. 저를 괴롭히던 생각에 갇혀 있었다는 것도 인정하게 됐고, 그 생각을 하나씩 풀어가며 앞으로의 변화를 기대해보려 합니다. 힘차게 내일을 시작해볼게요. 감사합니다^^

최O현

나를 솔직하게 이야기하며 마음이 열렸어요

나 자신을 알아가는 일이 두렵기도 했고, 어떻게 돌아봐야 할지도 몰라 제 이야기를 꺼내는 게 어려웠습니다. 그런데 프로그램에서 제시된 구체적인 질문에 답하다 보니 피하고 싶던 마음도 조금씩 마주할 수 있었어요. 함께한 분들과 이야기를 나누면서 마음의 문도 서서히 열리는 느낌이었습니다. 제 모습을 편견 없이 들어주고 공감해준 분들이 있어 감사했고, 저에게도 이런 자기 점검의 시간이 꼭 필요하다는 걸 알았습니다. 자신을 이해하고 솔직하게 표현하는 분들을 보며 저도 저를 더 잘 알고 성장해가고 싶다는 동기부여를 받았습니다.

김O훈

속마음을 나누며 한결 편안해졌습니다

속마음에 있던 이야기를 꺼낼 수 있어서 좋았습니다. 제 이야기를 들어주시고 강사님들과 다른 참가자분들이 따뜻하게 공감해주셔서 마음이 한결 편해졌어요. 우울감과 스트레스로 힘든 시기를 보내고 있었는데, 혼자 감당하기보다 누군가와 이야기 나누는 시간이 제게 도움이 된다는 걸 느꼈습니다. 이번 프로그램에서 제 감정을 차분히 들여다보고, 일상에서 스트레스를 돌보는 방법을 생각해볼 수 있었어요. 다만 제 상황에 맞는 전문적인 도움도 계속 받아보려 합니다. 늦었다고 생각했는데 지금이라도 이런 시간을 갖게 되어 다행이고, 마음이 많이 가벼워졌습니다.

김O윤

할 수 있다는 용기와 에너지가 생겼어요

평소에도 저를 돌아보려고 노력해서 저에 대해 어느 정도 안다고 생각했어요. 그런데 알기만 했지, 일상에서 달라지는 건 많지 않았습니다. 이번 프로그램에서 마음에 쌓아둔 생각을 하나씩 정리해보니 한결 편안해졌어요. 부정적인 생각에만 머무르지 않으니 ‘나도 해볼 수 있겠다’는 용기도 생겼고요. 물론 다시 걱정이 찾아오는 날도 있겠지만, 그럴수록 제 상태를 꾸준히 살피는 시간이 필요하다는 걸 느꼈습니다. 혼자였다면 막막했을 생각을 차분히 정리할 수 있도록 도와주신 강사님들께 감사드려요. 앞으로도 제 속도에 맞춰 이어가보려고 합니다.

박O영

내가 잘하는 것과 원하는 일을 생각해볼 수 있었어요

이번 프로그램에서 한 가지 주제를 깊게 생각해보는 경험을 처음 해봤습니다. 질문을 따라가며 제가 잘하는 것과 하고 싶은 일을 정리하다 보니, 몰랐던 제 모습을 조금 더 알게 됐어요. 앞으로 어떤 방향을 선택하면 좋을지도 자연스럽게 궁금해졌고, 제 결정을 더 믿어볼 자신감도 생겼습니다. 저를 알아갈수록 스스로를 더 아껴줄 수 있을 것 같아요.

신O홍

솔직하게 나를 바라보는 일이 큰 도움이 됐어요

이번 프로그램에서 제 마음을 돌아보는 시간을 다시 가졌습니다. 정해진 안내를 따라 생각을 정리하고, 의심보다 집중하는 태도로 참여하니 제게 도움이 됐어요. 평소에는 쉽게 확신하지 못하고 제 방식만 고집할 때도 있는데, 강사님들의 차분한 설명과 태도를 보며 조금 더 열린 마음으로 참여할 수 있었습니다. 제가 불만이 많고 불안한 이유도 돌아보게 됐는데, 막연하게 느껴졌던 걱정이 생각보다 작고 구체적인 데서 시작됐다는 걸 알았어요. 팀원들이 먼저 솔직한 이야기를 나누고 강사님들이 진심으로 응원해주셔서 저도 제 모습을 편하게 바라볼 수 있었습니다. 행복이 꼭 거창한 것이 아니라 일상에서 마음을 잘 돌보고 기본을 지키는 데 있을 수 있겠다는 생각이 들었어요. 저부터 조금 더 행복해져서, 주변에 따뜻한 영향을 주는 사람이 되고 싶습니다.

채O원

나를 더 아끼며 달라져볼 용기가 생겼어요

지인 추천으로 참여했는데, 지금의 생각과 행동이 과거 경험에서 이어져 왔을 수도 있다는 생각이 들었습니다. 앞으로는 제게 도움이 되는 것은 이어가고, 저를 힘들게 하는 생각은 조금씩 내려놓아야겠다고 다짐했어요. 이번 시간이 새로운 시작을 위한 동기부여가 됐고요. 지금보다 제 자존감을 더 잘 지키면서, 스스로 아쉽다고 느끼는 부분도 차분히 바꿔갈 용기가 생겼습니다. 감사합니다.

윤O현

사람을 조금 더 믿어봐도 되겠다는 마음이 생겼어요

이번 프로그램에서 가장 크게 달라진 건 사람을 조금 더 믿어봐도 되겠다는 마음이 생긴 점입니다. 여러 분에게 위로와 격려, 칭찬을 받으면서 최근 저를 힘들게 했던 감정이 무엇인지 알게 됐어요. 삶 전반에 깔려 있던 사람에 대한 불신이 타인뿐 아니라 저 자신까지 믿지 못하게 만들고 있었다는 사실도 돌아보게 됐습니다. 무엇을 해도 만족스럽지 않고 늘 불안했던 이유를 조금 알 것 같았고, 이제는 그 마음을 어떻게 돌볼지 방향도 잡히기 시작했습니다. 처음에는 강사님들도 형식적일 거라고 생각했는데, 진심 어린 말씀과 태도를 보며 제 생각이 조금 바뀌었습니다. '사람을 조금은 믿어도 되지 않을까'라는 마음이 들었을 때 저도 놀랐어요. 진심으로 이끌어주신 담당 강사님과 모든 분들께 감사합니다.

진O완

서로의 이야기를 들으며 이해의 폭이 넓어졌어요

프로그램에서 제 고민뿐 아니라 다른 분들의 이야기도 들으며 사람을 이해하는 폭이 넓어진 것 같아요. 비슷한 고민을 안고 있는 분들을 보니 제 마음이 이상한 게 아니라는 위로도 받았습니다. 저와 다른 고민을 가진 분들의 이야기를 들을 때는, 그 입장을 조금 더 생각해보게 됐고요. 서로의 경험을 나누는 시간이 제게 큰 배움이었습니다.

장O주

혼자가 아니라는 걸 느끼며 용기가 생겼어요

처음에는 마음을 돌아보는 일이 혼자 감당해야 하는 일처럼 느껴져 외롭기도 했어요. 그런데 프로그램에서 비슷한 고민을 가진 분들을 만나니 큰 위로가 됐고, 함께 있다는 것만으로도 힘이 되었습니다. 참여 전에는 제 마음에서 무엇을 먼저 살펴봐야 할지 막막했는데, 이번 시간에 이야기를 나누며 조금씩 실마리를 찾았어요. 일상으로 돌아가면 또 다른 질문이 생기겠지만, 이제는 제 속도로 답을 찾아갈 수 있을 것 같습니다. 스스로를 돌아보는 시간을 꾸준히 이어가볼 용기도 생겼어요.

임O선

주변과 비교하기보다 내가 할 수 있는 일을 하게 되었어요

직장 생활을 시작한 지 1년쯤 됐는데, 주변과 비교할수록 자신감이 떨어지는 때가 많았습니다. 프로그램에서 제 고민을 솔직히 이야기하면서 그 마음을 피하지 않고 바라볼 수 있었어요. 부족하다고 느끼는 마음이 사라진 건 아니지만, 이제는 그 감정에만 머무르기보다 내가 할 수 있는 일을 하나씩 해보려 합니다. 작은 공부와 업무의 기본부터 차근차근 쌓아가다 보면 조금씩 달라질 수 있다는 자신감이 생겼습니다.

이O지

혼자서는 풀리지 않던 생각이 정리됐어요

바쁜 일상에 치여 제 마음을 돌아볼 시간이 부족했습니다. 머릿속 생각에 사로잡히다 보니 정작 해야 할 일에 집중하지 못할 때도 있었고요. 이번 프로그램에서 제 마음을 차분히 살펴보니, 앞으로는 조금 더 가볍게 제 일을 해나갈 수 있을 것 같아요. 강사님과 1:1로 이야기를 나누고 팀원들과도 솔직하게 대화하면서, 제 안에 남아 있던 감정을 알아차릴 수 있었습니다. 혼자서는 풀리지 않던 생각이 대화를 통해 한결 정리되는 경험도 신기했습니다. 앞으로도 저를 잘 돌보며 제 일상에 집중해보려고요. 감사합니다.

이O승

나를 한 발 떨어져 바라보는 시간이 필요했어요

평소에는 일이나 일상 얘기 말고, 제 생각을 솔직히 나눌 또래를 만나기 쉽지 않았어요. 이번 프로그램에서 비슷한 고민을 가진 사람들과 이야기하면서 처음보다 마음을 편하게 얘기할 수 있었고 나만 그런게 아니였구나 하며 공감도 되었습니다. 여러 의견들을 나누며 저에 대해서도 돌아보게 되었고 외부 상황에 따라 기분과 선택이 많이 흔들렸다는 점도 알게되었어요. 1:1 피드백을 통해 서울에 돌아가서 어떤 생활 습관과 태도를 실천해볼지 구체적으로 정리할 수 있었습니다. 바쁘게 지낼 때는 몰랐던 제 상태를 조금 떨어져 바라본 시간이라 오래 기억에 남을 것 같아요. 강사님들과 프로그램을 준비해주신 분들께 감사합니다.

이O훈

나를 힘들게 했던 생각의 이유를 알게 됐어요

강의가 전문적이면서도 이해하기 쉽게 설명해주셔서 좋았습니다. 그동안 ‘이렇게 해야 한다’는 생각에 갇혀 제가 원하는 마음을 자주 부정하고 참아왔다는 걸 알게 됐어요. 어린 시절에 들었던 말들이 제 안에 기준이 되어 남아 있었고, 그 기준이 저를 힘들게 했다는걸 느꼈습니다. 마음을 빨리 바꿔야 한다고 조급해했던 태도도 돌아보게 됐고요. 강사님 설명을 들으며 왜 힘들었는지를 마주하고 나를 이해하니, 나의 마음이 지금 어떤지 무엇을 원하는지에 귀를 기울일 수 있게 되었고 나답게 선택해나갈 용기를 얻은 것 같습니다.

김O진

망설이던 순간에도 시도할 수 있었어요

프로그램에 참여하면서 저는 인정받고 싶어 하면서도 낯선 사람 앞에서는 쉽게 위축된다는 걸 알게 됐습니다. 첫날에는 발표를 하지 못했고, 다음 날에도 망설이는 순간이 있었어요. 그래도 후회는 남기고 싶지 않아 용기를 내 작은 무대에 참여해봤습니다. 결과보다 중요한 건 ‘해봤다’는 기억이더라고요. 그 경험 덕분에 앞으로도 너무 오래 망설이기보다 한 번은 시도해보자는 마음이 생겼습니다.

구O희

잘해야 한다는 마음을 내려놓으니 편해졌다

요즘은 내가 변할 수 없다는 생각이 자주 들었다. 뭘 해도 소용없다는 마음에 지쳐 있었고, 이런 프로그램에도 큰 기대가 없었다. 첫날엔 설명을 듣고 활동을 따라가면서도 마음이 잘 열리지 않았다. 그런데 잘해야 한다는 생각을 잠시 내려놓고, 처음 해보는 것처럼 천천히 참여해보니 복잡했던 생각이 조금씩 정리되기 시작했다. 그동안 너무 결과만 바라봤다는 것도 알았다. 앞으로는 서두르지 말고 내 상태를 살피는 시간을 꾸준히 가져보려고 한다.

신O영

익숙한 방식에서 벗어나 새로운 시작을 해보려는 저를 응원하고 싶어요

이번 프로그램에서 제가 다른 사람의 눈치를 많이 본다는 걸 알아차렸어요. 괜찮다고 생각했던 제 안에도 여전히 불안하고 외로운 마음이 남아 있었고요. 가족에게 이해받지 못한다고 느꼈던 시간이 오래 남아 있다는 것도 알게 됐습니다. 내일 이사를 앞두고 불안하고 두렵지만, 이제는 제 기준으로 삶을 만들어가보고 싶어요. 익숙한 환경을 벗어나 새롭게 시작하는 저를 응원합니다. 진심으로 이야기를 들어주신 초롱 강사님과 함께한 분들께 감사드려요.

강O구

작은 마음가짐의 차이가 일상을 바꿀 수 있겠다는 생각이 들었어요

코로나 이후 연애와 결혼을 거치며 지난 몇 년 동안 제 마음을 돌아보는 시간을 자주 갖지 못했습니다. 바쁘다는 이유와 여러 핑계로 미루기도 했고요. 이번 프로그램에서 무엇이 저를 멈추게 했는지 돌아보며, 아주 작은 마음가짐의 차이가 '할 수 있다'와 '어렵다'를 가를 수도 있겠다는 걸 다시 느꼈습니다. 누군가를 위해 참여했다는 생각도 내려놓고, 제 자신에게 집중할 수 있어서 좋았어요. 앞으로는 조금 더 열린 마음으로 제 일상을 꾸려가고 싶습니다.

박O진

내 강점을 살려 더 나답게 성장하고 싶어요

동생 권유로 큰 기대 없이 참여했는데, 좋은 시간을 보낼 수 있게 해준 동생에게 고마운 마음이 큽니다. 처음에는 마음을 돌아보는 방식이 낯설고 감도 잡히지 않았지만, 1:1 대화를 통해 제 생각에 더 집중할 수 있었습니다. 저를 힘들게 한 일을 마주할 때마다 어떻게든 해결하려고만 했던 제 태도도 돌아보게 됐어요. 그동안 다른 사람의 시선과 관계에 너무 얽매여 있던 건 아닌지 생각해봤고, 제 마음과 강점을 더 솔직하게 바라볼 수 있었습니다. 앞으로는 제게 있는 좋은 점을 살려 사람들과 관계를 맺고, 더 나다운 방향으로 성장해가고 싶어요.

서O행

복잡했던 마음의 이유를 조금 알게 됐어요

최근에 복잡했던 마음을 조금 더 똑바로 바라보게 됐습니다. 사람들과 지낼 때 왜 불편했는지, 업무를 하며 왜 제 기준만 앞세웠는지도 생각해볼 수 있었어요. 앞으로도 그 마음의 이유를 천천히 살피면서, 관계와 일 모두에서 조금 더 편안하게 행동해보고 싶습니다. 프로그램을 통해 스스로를 돌아볼 수 있어 좋았어요. 감사합니다 :)

송O진

사람들과 서로 마음을 나누는 시간이 좋았어요

사람들과 서로의 이야기를 듣고 공감하는 시간이 참 좋았어요. 꼭 특별한 관계가 아니어도 진심으로 들어주고 위로할 수 있다는 걸 느끼면서, 사람을 대할 때 굳어 있던 마음이 조금 풀렸습니다. 강사님과 이야기를 나누며 제가 왜 사람들을 어려워했는지도 돌아볼 수 있었고요. 앞으로는 조금 더 열린 마음으로 사람들을 대하고 관계를 맺어보고 싶어요. 따뜻한 시간이었습니다.♡

이O인

나를 위한 시간을 갖고 마음이 달라졌어요

처음에는 굳이 나를 위해 시간과 비용을 써야 하나 싶었고, 아깝다는 생각도 들었습니다. 그런데 강사님의 강의를 듣고 프로그램에 참여하면서 평소 바쁘다는 핑계로 뒷순위로 미뤄뒀었던 제 마음을 마주하게됐고 몰랐던 제 마음 상태를 알게되었어요. 그게 일상을 살아가면서도 얼마나 중요한일인지, 나를 아는게 일순위가 되어야한다고 느꼈고 이제 막 저를 돌아보는 시간을 갖기 시작했지만, 앞으로 제 마음을 잘 돌아보면서 가꾸어가고 싶어요.

박O희

비슷한 고민을 나누며 큰 위로를 받았어요

사람마다 처한 상황은 달라도 그 안에서 느끼는 생각과 감정은 꽤 비슷할 수 있다는 걸 느꼈습니다. 비슷한 고민을 가진 분들과 솔직하게 이야기를 나누면서 큰 위로를 받았습니다. 앞으로도 일상에서 복잡한 생각을 그냥 쌓아두기보다, 제 마음을 잘 살피는 시간을 꾸준히 가져보려고 해요. 이번 프로그램에서 느꼈던 편안함도 오래 이어가고 싶습니다. 세심하게 준비해주신 강사님들과 모든 분들께 감사드려요. 저도 제 주변 사람들에게 좋은 마음을 나누는 사람이 되고 싶습니다. 수고하셨습니다!

홍O경

다양한 이야기를 나누며 목표가 조금 더 선명해졌어요

평소에는 주변에서 제 마음이나 삶의 고민을 깊이 나눌 기회가 많지 않았어요. 그런데 다양한 사람들과 이야기를 나누고 조언을 들으면서, 제가 앞으로 무엇을 해보고 싶은지 명확해졌습니다. 새로운 관점과 필요한 정보도 얻을 수 있었고, 좋은 인연도 만날 수 있었어요. 고요 속에서 잠시 쉬며 저를 돌아보는 시간도 좋았습니다. 강의를 통해 제 자신을 더 이해하게 됐고, 마음도 한결 편안해졌어요. 여러모로 놓칠 게 없는 시간이었습니다. 감사합니다.

이O민

생각이 정리되니 선택에도 확신이 생겼어요

프로그램 시작 전날 새로운 일자리 제안을 받았습니다. 처음에는 기뻤지만 현실적인 문제와 함께 일하는 동료들에 대한 미안함 때문에 마음이 복잡했어요. 이번 프로그램에서 제 상황과 감정을 차분히 돌아보며, 무엇이 제게 중요한지 생각해봤습니다. 그 과정에서 제가 어떤 선택을 하고 싶은지 조금 더 분명해졌고, 주말 내내 혼자 고민했을 때보다 훨씬 편안한 마음으로 결정할 수 있었습니다. 생각이 달라지면 행동과 일상도 달라질 수 있다는 말이 오래 남았어요. 앞으로도 복잡한 생각을 혼자 붙들고 있기보다, 시간을 두고 차분히 정리해보려고 합니다. 잘 이끌어주신 강사님들께 감사합니다.

차O민

앞으로의 방향을 찾는 데 도움이 됐습니다

처음에는 제가 이해하기 어려웠던 부분과 궁금했던 점이 있었는데 점점 그 생각들을 정리하고 이해할 수 있어 많은 도움이 됐습니다. 일상에서는 바쁘다는 이유로 제 마음을 돌보는 시간을 미루기 쉬웠는데, 다시 이어갈 동력도 생겼고요. ‘나답게 성장하자’라는 말도 지금의 저에게 필요한 메시지처럼 느껴졌습니다. 앞으로 삶을 돌아보며 방향을 잡아가는 데 도움이 될 것 같아요. 준비해주셔서 감사합니다.

박O미

나를 돌보는 작은 습관부터 시작해보려고요

이번 프로그램을 통해 바쁜 일상에서도 나를 돌보는 시간이 필요하다는 걸 느꼈습니다. 부담스럽게 계획을 세우기보다, 가벼운 운동, 15분 명상처럼 계속할 수 있는 작은 습관부터 만들어보려고요.

안O린

제가 붙잡고 있던 생각을 다시 돌아보게 됐어요

여러 활동을 하며 제 안에 부정적인 생각과 무기력한 마음이 쌓여 있다는 걸 알게 됐어요. 강사님 설명을 들으며, 사실보다 크게 받아들이고 있던 생각도 있었다는 걸 돌아볼 수 있었습니다. 앞으로 마음이 복잡해질 때는 혼자 끌어안기보다, 제 상태를 차분히 살펴보는 시간을 가져보려고 해요. 강사님들과 함께한 분들 덕분에 편안하고 좋은 시간을 보냈습니다. 감사해요! ^^

최O교

입사 후 바라던 목표를 이뤘는데도 남아있던 허무함을 다시 들여다보게되었어요

마음을 돌아보는 프로그램에 막연한 선입견이 있었는데, 직접 참여해보니 생각보다 편안하고 즐거운 시간이었습니다. 입사 후 바라던 목표를 이뤘는데도 허무함과 상실감이 남아 있어, 제 마음을 한번 잘 살펴보고 싶었어요. 그동안 힘든 마음은 좋은 생각으로 덮어두거나 잊는 게 최선이라고만 여겼는데, 감정을 외면하지 않고 차분히 들여다보는 방법도 있다는 걸 알았습니다. 짧은 시간이었지만 마음이 한결 가벼워졌고, 앞으로도 제 상태를 살피는 시간을 이어가고 싶어요. 들인 시간과 참여 비용을 생각해도 제게는 충분히 의미 있는 선택이었습니다. 한마디로 정말 좋았어요!

이O영

제가 좋아하는 것과 소중하게 여기는 일을 생각해볼 수 있었어요

'나답게 성장하기'라는 메시지처럼, 제가 좋아하는 것과 소중하게 여기는 일을 생각해볼 수 있어서 좋았어요. 팀원들과 제 이야기를 나누면서 앞으로 어떤 방향으로 나아가고 싶은지도 조금 더 선명해졌습니다. 강사님이 생각을 정리하는 방법을 차분히 설명해주셔서 낯선 과정도 편하게 따라갈 수 있었어요. 비슷한 마음으로 참여한 사람들과 이야기를 나누고 좋은 추억을 쌓은 것도 기억에 남습니다. 앞으로도 일상에서 제 마음을 자주 돌아보고, 저다운 방향으로 조금씩 성장해가고 싶어요. 정성껏 준비해주신 모든 분들께 감사합니다.♡

유O정

처음 기대했던 것보다 훨씬 재미있었어요!

처음 기대했던 것보다 훨씬 재미있었고, 비슷한 고민을 가진 분들과 이야기를 나누며 공감도 많이 받았어요. 강사님이 어렵지 않게 설명해주셔서 낯선 내용도 편하게 따라갈 수 있었습니다. 이번 프로그램에서 제 마음을 돌아보면서 일상과 인간관계를 대하는 제 모습도 생각해볼 수 있었어요. 조금의 노력과 꾸준함은 필요하겠지만, 이번 기회에 저를 더 잘 이해하는 시간을 이어가고 싶습니다. 무엇보다 다른 분들이 제 장점을 이야기해주셨을 때, 제가 미처 몰랐던 제 모습을 발견한 것 같아 기뻤어요. 좋은 인연과 시간을 만들어주셔서 감사합니다.

강O경

제 마음을 꾸준히 돌아봐야겠다고 다짐했어요

비슷한 감정과 생각을 가진 분들이 많다는 걸 알게 되어 정말 새로운 경험이었어요. 포기하고 싶던 마음이 들 때도 있었는데, 다른 분들 이야기를 듣고 강사님과 대화하면서 다시 해볼 힘을 얻었습니다. 변화가 더디게 느껴져 답답했던 제 마음도 조금은 이해하게 됐고요. 개별적으로 이야기를 나눠주신 강사님들의 따뜻한 태도가 특히 기억에 남아요. 아직은 제 마음을 어떻게 다뤄야 할지 배워가는 중이지만, 조급해하지 않고 제가 원하는 삶의 방향을 찾아가보려고 합니다. 충분히 쉬고 편안하게 이야기할 수 있어서 더 좋았어요. 함께한 모든 분들께 감사드립니다.

곽O현

나를 바라보는 시선이 바뀌니 하루가 더 행복해졌어요

이번 프로그램을 통해 제가 저 자신을 바라보는 방식에 여러 해석과 선입견이 섞여 있다는 걸 알게 됐습니다. 그 생각들을 하나씩 살펴보니, 있는 그대로의 제 모습을 더 편안하게 받아들일 수 있을 것 같아요. 앞으로는 마음에 쌓이는 감정을 그냥 두기보다, 왜 그런 생각이 드는지 차분히 돌아보려고 합니다. 이런 시간을 꾸준히 보내며 다른 사람을 원망하거나 저를 자책하는 마음이 많이 줄었다고 느꼈어요. 부정적인 감정이 올라올 때도 있지만, 전보다 주변 사람들과의 관계가 편안해졌고 제 하루도 조금 더 행복해졌습니다. 앞으로도 제 마음을 잘 돌보며 어떤 변화가 이어질지 기대돼요.

박O조

긍정적인 사람도 자기를 돌아보는 시간이 필요할 수 있어요

평소 스트레스를 긍정적으로 넘기려는 편이라, 굳이 이런 시간이 필요할까 생각했어요. 그런데 강사님과 이야기를 나누며 긍정적인 사람도 자신의 상태를 돌아보는 시간이 필요할 수 있다는 말을 들으니 고개가 끄덕여졌습니다. 이번 프로그램에서 지나온 경험을 차분히 돌아보면서, 미처 알아차리지 못했던 생각도 살펴볼 수 있었어요. 앞으로도 마음이 복잡해질 때는 한 번 더 제 상태를 들여다보는 시간을 가지려구요.

강O리

다시 일상을 잘 살아갈 힘을 얻었어요

앞으로 하고싶은 일을 더 구체적으로 정리해본 시간이었습니다. 지금도 잘하고 있다는 마음과, 조금 더 힘을 내봐도 되겠다는 생각이 들었고요. 제 마음을 돌아보면서 어떤 생각이 저를 지치게 하는지도 살펴볼 수 있었습니다. 꾸준히 제 상태를 점검하면 조금씩 달라질 수 있겠다는 믿음도 생겼어요. 비슷한 고민을 안고 살아가는 사람이 많다는 걸 알게 되니 위로가 됐고, 다시 일상을 잘 살아갈 힘도 얻었습니다.

김O정

앞으로의 방향이 조금 더 선명해졌습니다

프로그램 첫날, 미뤄두었던 목표가 다시 떠올랐어요. 이제는 작은 것부터 다시 해볼 수 있겠다, 하는 마음이 자연스럽게 들었습니다. 예전에도 비슷한 적이 있었지만, 나에게 맞는 방식인지 확신이 없어 계속 중간에 멈추게 되었어요. 그런데 이번에는 강사님의 경험과 설명을 들으며 그동안 궁금했던 점들이 많이 정리됐습니다. 이제는 제 속도에 맞춰 꾸준히 마음을 돌아보고, 끝까지 이어가 보고 싶어요. 쌓여 있던 스트레스도 조금 가벼워졌고, 앞으로의 진로도 전보다 차분하게 생각해볼 여유가 생겼습니다. 앞으로의 방향을 찾아가는 데 도움이 될 것 같아 감사합니다.

김O아

나를 조금 더 아껴줘도 되겠다는 생각이 들었어요

제 마음과 행동을 돌아보고 다른 분들과 이야기를 나누면서, 비슷한 고민을 안고 사는 사람이 생각보다 많다는 걸 알았어요. 혼자만의 문제라고 여겼던 마음이 조금은 가벼워졌습니다. 그동안 제 모습이 마음에 들지 않아 스스로를 미워했던 시간도 길었는데, 함께한 분들이 건네준 따뜻한 말 덕분에 저를 다시 보게 됐어요. 제가 생각보다 나쁜 사람도, 못난 사람도 아니라는 걸 느꼈고 앞으로는 저 자신을 조금 더 아껴주고 싶습니다. 짧은 시간이었지만 고민과 걱정으로 가득했던 머릿속이 한결 가벼워졌어요. 일상에서도 이런 시간을 꾸준히 만들어가고 싶습니다.

심O호

미처 몰랐던 제 모습을 돌아보게 됐어요

처음 참여한 프로그램이라 새로운 경험이 많았습니다. 제 마음을 더 깊이 돌아보는 시간을 갖고 싶었는데, 프로그램에서 제가 생각을 정리하는 데 도움이 되는 여러 방법을 배울 수 있었어요. 강사님들이 설명을 잘해주시고 편안하게 이끌어주셔서 좋았습니다. 팀원들과 각자의 경험을 이야기하고 강사님 조언을 들으며 제가 미처 알아차리지 못했던 부분도 돌아보게 됐고요. 이번을 계기로 스스로를 너무 몰아붙이지 않고, 제 속도에 맞춰 조금씩 달라져보고 싶습니다. 좋은 시간을 만들어주셔서 감사해요.

윤O원

아내가 다시 ‘앞으로’를 이야기하기 시작했습니다

프로그램 후 아내가 앞으로 해보고 싶은 일과 생활의 변화를 직접 이야기하기 시작했어요. 앞으로 한 달간 가벼운 운동을 하고, 하루 일과와 잠드는 시간을 일정하게 맞춰보려 합니다. 참여자들이 각자의 경험을 솔직하게 나누는 분위기라 아내도 부담 없이 참여할 수 있었습니다. 강사님들이 질문에 구체적으로 답해주셔서, 이후에도 무엇부터 해볼지 정리하는 데 도움이 됐습니다.

김O규

익숙했던 생각을 조금은 다르게 바라보게 됐습니다

저는 효율과 근거를 중요하게 생각하는 편이라 처음에는 이 프로그램에도 의구심이 있었습니다. 익숙한 생각과 과거 경험을 돌아보는 일이 낯설었고, 지금까지 쌓아온 것을 부정하게 되는 건 아닐까 걱정도 들었어요. 하지만 강사님들의 설명을 들으며, 제가 당연하다고 여긴 기준도 다른 방향에서 바라볼 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 짧은 시간 안에 모든 걸 알 수는 없겠지만, 일상에서 제 마음을 차분히 살피며 조금씩 다른 선택을 해보려고 합니다. 시간이 걸리더라도 성장해갈 제 모습이 기대됩니다.

박O윤

사람들을 보는 시선이 넓어졌어요

전국 각지의 분들과 함께 프로그램에 참여하며 다양한 이야기를 나누고 서로 공감하며 마음이 따뜻해졌고, 일상에도 활기가 생겼어요. 평소에 제 생각이 맞다고 고집했던 순간을 돌아보면서, 조금 더 넓은 시선으로 사람들과 어울릴 수 있을 것 같습니다.

조O연

좋은 강의를 통해 제 마음을 돌아보는 법을 배웠어요

처음에는 제가 꽤 단단한 사람이라 이런 시간이 제 삶이나 일에 도움이 될까 반신반의했어요. 강사님 이야기를 들으며 시간을 보내다 보니, 그동안 괜찮은 척하며 감정을 꽉 눌러두고 있었다는 걸 알게 됐습니다. 생각을 떠올릴 때는 답답하고 잘하고 있는 건지 불안하기도 했지만, 강사님과 조원들의 진심 어린 이야기를 들으며 제 마음을 솔직하게 바라볼 용기가 생겼어요. 그동안 혼자 감당하려 했던 마음을 조금 내려놓을 수 있었고요. 이 프로그램을 추천해준 친구와 동료에게 고맙고, 함께한 시간에도 감사해요.

강O혜

쉬는 시간도 필요하다는 걸 알았어요

바쁜 일상에서 잠시 쉬어갈 수 있었습니다. 제 마음을 돌아보며 왜 지쳐 있었는지 생각해보게 됐어요. 다른 사람의 인정에만 기대기보다 스스로를 격려하고 인정해주는 연습도 필요하겠다는 마음이 들었고 그동안 자신을 많이 자책했는데, 강사님과 함께한 분들의 이야기를 들으며 제가 이미 충분히 애쓰고 있었다는 점도 알았습니다. 앞으로는 불안에 매이지 않고, 일할 때는 집중하고 쉴 때는 편안히 쉬는 생활을 만들어가고 싶습니다.

조O윤

약점이라고 생각한 부분을 다르게 보게 됐어요

회사생활에서 다른 사람들 어떤 어려움을 겪는지 궁금했는데, 다들 비슷한 고민이 있더라고요. 공감도 위로도 많이 되었어요. 다른 사람들이 해주시는 이야기를 들으며 제가 약점이라고 여겼던 부분이 다르게 봐질 수 있고, 어쩌면 제가 저를 보는 시선이 한쪽으로 치우쳐 있었을 수 있겠다는 생각도 들었습니다.

양O연

흐릿했던 목표가 조금씩 선명해졌어요

마음이 복잡하고 앞으로의 방향이 막막해서 프로그램에 참여했어요. 제 이야기를 차분히 꺼내놓다 보니 미처 알아차리지 못했던 제 마음이 보이기 시작했습니다. 그동안 피하고 싶었던 상처와 감정도 억지로 외면하지 않고 들여다보는 법을 조금 배웠고요. 함께한 분들이 친절하고 밝아서 낯선 자리였는데도 편하게 이야기할 수 있었습니다. 일상에서 잠깐 떨어져 제 마음을 정리하니, 헤매던 목표도 조금씩 선명해지는 것 같아요. 프로그램에서 배운 방법을 일상에서도 이어가며 저만의 방향을 더 찾아보려고요. 따뜻하게 이끌어주신 강사님들께 감사합니다.

신O영

소중한 사람과 함께한 시간이어서 더 좋았어요

힘들 때 곁을 지켜준 직장 동료와 함께 참여했어요. 프로그램에서 동료가 그동안 마음에 담아둔 이야기를 꺼내고, 다시 웃는 모습을 보니 저도 기쁘고 감사했습니다. 저 역시 요즘 마음을 조금 더 차분히 들여다보는 습관이 생기면서, 복잡했던 생각을 정리하기가 전보다 수월해졌어요. 아직 사소하게 불편하고 괴로운 마음이 있다는 걸 알게 됐지만, 하나씩 살펴보며 덜어내갈 수 있을 것 같아요. 이 좋은 경험을 주변의 더 많은 소중한 사람들과 나누고 싶습니다.

배O하

나를 돌아보는 시간이 꼭 필요하다는 걸 알았어요

이번 프로그램은 짧았지만 많은 생각이 남았습니다. 그동안 무엇 때문에 힘들었고 어떤 생각에 집착했는지 살펴볼 수 있었습니다. 예전에는 이런 시간이 왜 필요한지 잘 몰랐는데, 이제는 저에게 꼭 필요하다는 걸 느낍니다. 처음 보는 사람들과 편하게 속마음을 나눈 것도 신기했고 큰 위로가 됐습니다. 서두르지 않고 제 마음을 꾸준히 돌보면서, 어떤 일 앞에서도 조금 더 흔들리지 않는 사람이 되고 싶습니다.

최O훈

일상에서 작은 변화를 만들어보고 싶습니다

비슷한 프로그램에 참여해본 적은 있었지만, 이건 처음부터 조금 다르게 느껴졌어요. 내 이야기를 꺼내도 괜찮을 것 같은 편안한 분위기 덕분에, 낯선 주제도 부담 없이 들여다볼 수 있었습니다. 평소에는 제 마음을 천천히 살필 여유가 없었는데, 이 시간을 통해 복잡했던 생각을 한 번씩 정리해볼 수 있었어요. 함께한 분들의 이야기와 밝은 에너지도 오래 기억에 남을 것 같습니다. 앞으로는 거창한 변화보다, 제 일상에서 가능한 작은 변화를 하나씩 만들어가고 싶어요. 함께한 모든 분들이 각자의 자리에서 건강하고 편안하길 바랍니다.

박O연

지금 할 수 있는 것부터 해보려고요

해야 할 일은 많은데 손이 안 움직이고, 자꾸 다른 생각으로 새던 때가 많았어요. 프로그램에서 불안과 압박감을 차분히 돌아보니 그동안 왜 미뤘는지 조금 알겠더라고요. 모든 일을 한꺼번에 해내려 하기보다, 지금 할 수 있는 것부터 해보자는 마음으로 바뀌었어요. 감사합니다!!

최O호

완벽하지 않아도 먼저 시작해보려고요

실수 없이 해내야 한다는 생각이 강할수록 시작 자체가 어려웠어요. 프로그램에서 그 압박감을 들여다보고 나니, 완벽하게 하기보다 먼저 시작해보는 게 중요하다는 걸 알게 됐어요. 일할 때도 한 가지씩 끝내는 습관을 다시 만들어보고 싶어요.

이O민

완벽한 시작을 기다리기보다, 지금 할 수 있는 만큼!

기획안을 쓰기 시작할 때마다 더 준비해야 할 것 같아서 첫 문장을 미루곤 했어요. 이 프로그램에서 나의 마음을 들여다보니, 시작하지 못하는 이유가 보였어요. 준비가 부족해서가 아니라, 처음부터 완벽해야 한다는 마음 때문일 수 있다는 걸 알게 됐어요. 이제는 완벽한 시작을 기다리기보다, 지금 할 수 있는 만큼 먼저 써보려고 합니다. 그 뒤로는 일 하나에 붙잡혀 생각만 하는 시간이 많이 줄었습니다!.

김O인

잠깐 집중했을 뿐인데 머리가 한결 가벼워졌어요

바쁘게 지내다 보니 제 마음을 차분히 들여다보는 시간을 잊고 있었어요. 이번 프로그램에서 안내에 따라 집중해 생각을 정리해보니, 짧은 시간이었는데도 머리가 한결 가벼워졌습니다. 강사님이 이해하기 쉽게 설명해주셔서 따라가기 좋았고, 비슷한 연령대의 분들과 이야기를 나누며 공감도 많이 됐어요. 부담 없이 제 상태를 점검할 수 있어 좋았습니다!

김O린

다음 날 아침까지 멍한 채로 일을 시작하곤 했어요

퇴근 후에도 회사 생각이 계속 남아 있어, 다음 날 아침까지 멍한 상태로 일을 시작하곤 했어요. 프로그램에서 하루 동안 쌓인 생각을 정리해보니, 쉬는 시간에도 일을 놓지 못하고 있었다는 걸 알았어요. 집에서는 잠시 쉬고, 업무 시간에는 업무에 집중하는 리듬을 다시 만들어보고 싶어요.

김O현

낯선 사람들과도 편안하게 이야기할 수 있었어요

비슷한 관심사를 가진 사람들이 모여 이야기를 나누다 보니, 평소보다 편하게 대화하고 서로 공감할 수 있었어요. 그 과정에서 알고는 있었지만 외면했던 제 모습도 다시 바라보게 됐고요. 일상에서는 놓치기 쉬운 내 상태를 점검하는 데 집중할 수 있었던 시간입니다. 무엇보다 푹 쉬고 잠도 잘 자서 피로가 많이 풀렸어요. 감사합니다.

박O현

갈까 말까 고민했는데, 오길 잘했어요

이번 프로그램에서 제가 왜 생각이 복잡했는지 정리할 수 있었습니다. 강사님과 이야기를 나누며 혼자 고민하던 부분도 정리됐고, 일상에서 어떻게 실천해볼지 생각하는 데 도움이 됐어요. 갈까 말까 고민했는데 배우고 쉬어갈 수 있는 시간이라 좋았습니다. 단순히 나를 돌아보는 것뿐만 아니라 일상으로 돌아가서 어떻게 실천할지 계획하고 지속적으로 만나는 프로그램이 도움이 됩습니다. 다음에도 기회가 되면 다시 참여하고 싶어요.

윤O진

한 가지에 집중하는 시간이 늘었어요

팀에서 여러 일을 동시에 챙기다 보니, 늘 급한 일만 처리하고 정작 중요한 일은 미루게 됐어요. 프로그램에서 ‘지금 당장 다 해내야 한다’는 마음을 돌아보니 제가 스스로를 더 조급하게 만들고 있었다는 걸 알았어요. 해야 할 일을 적어 우선순위를 정하니, 업무 중에도 흐트러지지 않고 한 가지에 집중하는 시간이 늘었어요. 돌아보는데에만 그치지않고 행동으로 옮길 수 있게 강의와 프로그램으로 제게 동기부여를 해줬어요.

조O우

바쁜 일상에서 잠깐 멈춰 제 상태를 점검할 수 있었어요

바쁜 일상에서 잠깐 멈춰 제 상태를 점검한 게 가장 큰 수확이었어요. 마음이 복잡할수록 일도 자꾸 미뤄졌는데, 지금 어떤 생각에 붙잡혀 있는지 알아차리니 눈앞의 일에 다시 집중하기가 훨씬 쉬워졌어요. 이 감각을 일상에서도 이어가고 싶어요.

이O영

큰 전환점이 된 시간이었어요

늘 일과 성공에 대한 생각을 달고 살았어요. 나를 돌보는 시간조차 더 많은 성과를 내기 위한 수단처럼 여겼던 것 같고요. 이번 프로그램에서 그런 제 모습을 돌아보며, 꼭 모든 것을 성취해야만 괜찮은 건 아니라는 생각이 들었습니다. 앞으로는 일도 소중하게 여기되, 주변 사람들과 함께하는 시간과 지금의 일상도 놓치지 않고 싶어요. 사촌동생과 함께 참여했는데, 저에게도 큰 전환점이 된 시간이었습니다.

최O민

지금의 일상과 앞으로의 시간이 기대돼요

참여 전에는 낯설고 부담스럽지 않을까 걱정했는데, 어린 시절의 나와 지금의 마음을 돌아보는 시간이 생각보다 편안했습니다. 덕분에 복잡했던 생각도 조금은 거리를 두고 바라볼 수 있었고요. 앞으로는 생각에 너무 깊이 빠지기보다, 제 속도에 맞춰 하나씩 정리해보려 합니다. 지금의 일상도, 앞으로의 시간도 전보다 조금 더 기대하게 됐어요.

이O영

생각을 정리할수록 정말 원하는 마음이 보였어요

직장에서 받은 스트레스와 일상의 어려움이 계속 쌓여 있었고 새로운 무언가를 계속 채워도 마음 한쪽이 허전할 때가 많았어요. 돌아보니 내가 무엇을 원하는지는 잘 살피지 못했던 것 같아요. 불편한 감정을 혼자 크게 키우고 있었다는 것도 알게 됐습니다. 앞으로도 마음이 복잡해질 때는 잠시 멈추고 돌아보며, 제가 정말 원하는 방향으로 한 걸음씩 가보려고 해요. 감사합니다!

강O구

생각을 정리하니 다시 집중하기 쉬워졌어요

코로나 이후 결혼과 일상을 지나면서, 정작 제 마음을 돌볼 시간을 자주 놓치고 있었어요. 이번 프로그램에서 자꾸 미루게 했던 마음과 핑계를 돌아보니, 작은 생각 하나가 행동을 바꿀 수 있다는 걸 다시 느꼈어요. 누군가를 위해 왔다고 생각했는데, 제 마음을 더 가볍게 정리하고 다시 집중하는 시간이 됐어요.

오O석

눈앞의 일로 다시 돌아오는 연습

재택근무를 하다 보면 알림 하나, 메시지 하나에도 쉽게 흐름이 끊겼다. 잠깐 확인한 휴대폰은 어느새 다른 소식과 생각으로 이어졌고, 다시 일로 돌아오는 데는 생각보다 긴 시간이 필요했다. 처음에는 집중력이 부족해서라고 생각했다. 하지만 프로그램에서 산만해질 때마다 내 마음을 들여다보니, 해야 할 일이 부담스럽거나 결과가 불안할수록 휴대폰을 더 자주 찾고 있었다. 눈앞의 일을 피하고 싶은 마음이 알림을 핑계로 잠시 다른 곳을 향하게 했던 것 같다. 명상을 하며 그 불안의 뿌리도 조금씩 마주하게 됐다. 완벽하게 해내지 못할까 봐, 기대만큼의 결과를 내지 못할까 봐 스스로를 계속 재촉하고 있었다. 그때마다 ‘지금 당장 잘해야 한다’는 마음을 붙잡기보다, 잠시 숨을 고르고 내려놓는 연습을 했다. 이제는 알림을 끄고 정해진 시간에만 메시지를 확인한다. 불안해서 휴대폰을 들고 싶어질 때도 있지만, 그 마음을 알아차린 뒤 다시 눈앞의 일로 돌아온다. 모든 산만함이 사라진 것은 아니지만, 예전보다 조금 더 오래 한곳에 머물 수 있게 됐다.

최O미

반복되는 불안의 이유를 조금 알 것 같아요

처음에는 친한 직장동료 따라 별 기대 없이 참여했어요. 그런데 강의를 들을수록 마음을 돌아보는 시간이 생각보다 현실적이고 흥미롭게 느껴졌고, 지루할 틈도 없었습니다. 그동안 불안의 원인을 찾으려고 책도 많이 읽었어요. 왜 불안한지는 조금 알 것 같았지만, 반복되는 상황 속에서 같은 실수와 상처를 겪을 때는 어떻게 풀어야 할지 막막했거든요. 이번 프로그램에서 과거의 기억과 생각이 지금의 나를 계속 힘들게 할 수 있다는 이야기를 들었고, 제가 노력하면 그 흐름도 조금씩 바꿀 수 있겠다는 희망이 생겼어요. 앞으로도 제 마음을 잘 돌보면서 더 편안한 일상을 만들어가고 싶어요. 좋은 시간을 만들어주셔서 감사해요.

남O진

속마음을 털어놓고 나니 후련했어요

제가 가진 근심과 걱정을 처음 보는 사람들 앞에서 아무렇지 않게 말하던 제 모습이 조금 신기했어요. 속에 있던 이야기를 털어놓고 나니 마음이 한결 후련했고요. 아내 권유로 프로그램에 참여했는데, 처음에는 가볍게 경험해보자는 마음이었습니다. 그런데 시간이 지날수록 내 마음을 조금 더 잘 돌보고 싶다는 생각이 들었어요. 앞으로도 마음이 복잡할 때는 제 상태를 돌아보는 시간을 가져보려고 합니다.

신O율

있는 그대로의 나를 알아가는 시간이었어요

처음에는 마음을 돌보는 시간이 저를 더 차분하고 어른스러운 사람으로 바꿔줄 거라고 막연히 생각했어요. 그런데 프로그램을 통해 제가 무엇을 두려워하는지, 어떤 마음으로 지내는지를 알아가는 일이 먼저라는 걸 알았습니다. 다른 사람이 되기보다 있는 그대로의 나를 이해할수록 조금 더 편안해질 수 있겠다는 생각이 들었어요. 요즘은 저답고 단순하게 지내는 법을 연습하고 있습니다.

조O현

지금 이 순간, 제 마음을 돌아보는 습관을 다시 시작해보려고요

어느 순간 일에 치여 제 마음을 돌아보는 시간을 잊고 살았어요. 일이나 돈도 중요하지만, 저에게는 마음이 편안한 상태가 더 중요하다는 걸 다시 느꼈고요. 이번 프로그램에서 제 상태를 돌아보고 앞으로의 방향을 정리할 수 있어서 좋았어요. 이제는 바쁜 일상에서도 제 마음을 돌보는 습관을 조금씩 이어가보려고요. 함께해주신 강사님들께도 감사드려요.

조O성

쌓인 감정을 알아차리니 마음이 조금 가벼워졌어요

원래 화가 많은 사람은 아니라고 생각했는데, 돌아보니 일상에서 쌓인 스트레스와 여러 일이 제 마음에 남아 있었어요. 표현할 곳이 없다 보니 늘 화가 나 있는 것처럼 지냈던 것 같고요. 이번 프로그램을 통해 그런 감정을 하나씩 들여다보고 정리해보려고 합니다. 마음이 조금씩 가벼워진 뒤의 제가 어떻게 달라져 있을지 궁금하고 기대돼요. 강사님께서 제 이야기를 귀 기울여 들어주시고 더 나은 방향을 찾을 수 있게 도와주셔서 감사했습니다. 다음에도 기회가 되면 프로그램에서 또 만나고 싶어요.

김O옥

복잡했던 마음을 마주하니 조금 가벼워졌어요

그동안 내가 어떤 생각과 감정을 안고 지내는지 온전히 들여다볼 기회가 많지 않았는데, 프로그램에서 지난 시간을 돌아보며 몰랐던 내 모습을 알게 됐어요. 이유 없이 무기력해지거나 혼자 있고 싶을 때도 있었는데, 그 이유를 천천히 생각해볼 수 있었습니다. 앞으로는 하루를 마무리할 때 잠깐이라도 내 상태를 살피는 습관을 이어가보려고요. 강사님의 따뜻한 공감과 응원, 비슷한 고민을 나눈 분들 덕분에 위로도 많이 받았습니다. 조금 더 여유로워질 제 모습이 기대돼요.

김O이

가려져 있던 제 마음을 다시 만난 것 같아요

처음에는 어떤 불안 때문에 마음이 복잡한지 스스로도 잘 모르겠어서, 혼자 생각이 깊어지는 날이 많았어요. 이번 프로그램에서 제 이야기를 돌아보고 강사님과 대화를 나누면서, 새로운 환경에 적응하는 과정에서 불안이 커졌다는 걸 알게 됐습니다. 그동안 무엇을 중요하게 생각하며 살아왔는지, 앞으로 어떤 방향을 원하고 있는지도 또래들과 이야기를 나누며 정리해볼 수 있었어요. 큰 기대 없이 참여했는데, 내년 계획을 생각해보는 데도 도움이 됐습니다. 무엇보다 내가 어떤 순간에 행복을 느끼는지 다시 생각해볼 수 있어 감사했어요.

최O선

마음이 한결 가볍고 자유로워졌어요

오랜만에 나 자신을 돌아보고, 앞으로의 방향을 차분히 생각해볼 수 있는 시간이었습니다. 일과 가정, 여러 역할을 함께 해내다 보면 정작 내 마음과 생각은 뒤로 미루게 되는데, 이번 프로그램을 통해 그동안 쌓였던 고민을 정리할 수 있었어요. 당장 모든 답을 찾은 것은 아니지만, 무엇부터 시작하면 좋을지 조금은 선명해졌습니다. 바쁜 일상 속에서도 나를 위한 시간을 갖는 것이 얼마나 중요한지 다시 느꼈고, 앞으로는 작은 변화부터 꾸준히 실천해보려 합니다. 따뜻하게 함께해주신 강사님들과 준비해주신 분들께 감사드립니다.

한O은

마음이 흔들릴 땐, 잠깐 멈춰 생각을 정리해보려고요

이직을 고민하면서 머릿속이 계속 복잡했고, 정작 지금 해야 할 일에도 집중하지 못했어요. 프로그램에서 내가 중요하게 생각하는 기준을 정리하고 나니, 막연한 걱정보다 먼저 해야 할 일이 명확해졌어요. 앞으로도 큰 선택 앞에서 마음이 흔들리면, 잠깐 멈춰 생각을 정리해보려고 해요.

신O원

좋은 에너지를 받아 일상이 활기차졌어요

늘 혼자 끙끙 앓으며 지내다가 비슷한 고민을 가진 사람들의 이야기를 들으니 큰 위로가 됐어요. 저만 불안하고 욕심이 많은 줄 알았는데, 누구나 그런 마음을 품고 살아간다는 걸 알게 되니 조금은 편안해지더라고요. 스트레스가 많은 일을 하면서 운동이나 휴식으로만 버텼는데, 앞으로는 제 마음을 돌보는 시간도 의식적으로 만들어보려고 합니다. 이번 프로그램에서 경험한 긍정적인 에너지 덕분에 일상에서도 조금 더 활기차게 지낼 수 있을 것 같아요. 이제는 제 목소리에 귀 기울이고, 다른 사람의 시선에 너무 흔들리지 않는 사람이 되고 싶습니다.

서O우

모든 일을 혼자 해결하지 않아도 된다는 걸 알았어요

그동안 책임감이 강해서 하나부터 열까지 제가 해결해야만 한다고 생각했어요. 프로그램에서 다른 사람들과 이야기를 나누며, 내가 보지 못했던 관점과 실제 경험을 들으며 모든 일을 혼자 떠안을 필요는 없고, 거절하거나 도움을 받아도 괜찮다는 걸 알게 됐어요. 내가 아니어도 일이 잘 풀릴 수 있다는 생각을 하니 기분도 마음도 한결 편안해졌습니다.

이O원

감정이 크게 흔들려도 조금 더 차분해질 수 있을 것 같아요

최근 여러 일이 겹치면서 ‘나는 왜 이럴까, 어떻게 해야 할까’라는 생각을 많이 했어요. 그러다 지인 추천으로 프로그램에 참여해 제 마음을 차분히 돌아볼 기회를 가졌습니다. 감정을 억지로 없애기보다, 올라오는 이유를 살피고 받아들이는 연습이 필요하다는 걸 느꼈어요. 앞으로는 마음이 크게 흔들리는 순간에도 조금 더 여유 있게 제 상태를 돌보며 지내보고 싶습니다. 감사합니다!

공O주

좋은 에너지를 나누고 싶은 마음이 커졌어요

최근에는 일에서 인정받고 성과를 내는 데만 신경 쓰느라, 제 마음이 얼마나 지쳐 있는지 놓치고 있었어요. 이번 프로그램에서 새로운 사람들을 만나 이야기를 나누며 오랜만에 마음 편히 웃고 쉬었습니다. 강사님과 함께한 분들의 이야기를 들으면서 혼자만 생각하지 말고 주변과 마음을 나누는 시간도 필요하다는 걸 느꼈어요. 저를 돌아보며 앞으로 어떤 사람으로 살아가고 싶은지도 생각해봤습니다. 다시 일상으로 돌아가서도 넘어질 때마다 일어날 수 있는 힘을 키우고, 저 역시 누군가에게 좋은 에너지를 건네는 사람이 되고 싶어요. 함께한 모든 분들께 감사해요.

양O현

잘해야 한다는 마음을 조금 내려놓고 싶어요

프로그램을 통해 지금까지 저를 불편하게 만든 건, 중요하게 생각하는 일을 늘 잘해내야 한다는 마음이었음을 알게 됐어요. 어느 정도의 책임감은 필요하지만, 그 마음이 저를 너무 힘들게 한다면 잠시 속도를 조절하는 것도 필요하다고 생각합니다. 앞으로는 스스로를 몰아붙이기보다 조금 더 여유 있게 일하고 지내보려고요.

이O진

제 마음도 조금 더 솔직하게 말해보고 싶어요

회사에서도, 가까운 사람들 사이에서도 괜히 분위기를 먼저 살피고 제 마음은 뒤로 미루는 편이었어요. 프로그램에서 다른 분들의 이야기를 듣다 보니 저만 그런 게 아니라는 게 큰 위로가 됐어요. 왜 관계에서 자꾸 지치는지 돌아보고 나니, 앞으로는 제 마음도 조금 더 솔직하게 표현해보고 싶어요.

임O민

작은 다짐이 일상을 바꿀 수 있을지 기대돼요

늘 시간에 쫓기다 보니 잠깐 멈춰 생각을 정리할 여유가 없었어요. 이번 프로그램에서 천천히 스스로에게 집중하다 보니, 평소와는 다르게 마음이 차분해지더라고요. 시간은 모두에게 똑같이 주어지지만 어떻게 쓰느냐에 따라 하루가 달라진다는 것도 느꼈습니다. 앞으로는 앞으로는 해야 할 일에만 쫓기기보다, 잠시 멈춰 제 마음을 돌아보는 시간을 가져보려고 해요. 이런 작은 다짐이 일상에서 어떻게 이어지게 될지 기대가 됩니다.

김O윤

사람을 피하기보다 한 번 더 대화해보고 싶어요

평소에는 마음속 고민을 쉽게 꺼내지 못했다. 괜히 상대를 불편하게 만들지는 않을까, 내 이야기가 부담으로 느껴지지는 않을까 생각하다 보면 결국 말은 줄어들었다. 그렇게 혼자 정리하려 했던 생각들이 마음 한편에 오래 남아 있기도 했다. 마인드PT 클래스에서 차분히 이야기를 듣고, 맞다 틀렸다 판단하기보다 공감을 건네는 사람들을 만났다. 꼭 해결책이 바로 나오지 않아도 내 마음을 말로 꺼내놓는 것만으로 생각이 조금 가벼워지는 경험이었다. 명상을 하며 그 마음의 시작도 천천히 들여다보게 됐다. 누군가에게 내 모습을 보였다가 실망을 주거나, 거절당할까 봐 먼저 마음을 닫아왔다는 것을 알게 됐다. 그 불안을 한 번에 없애기보다, ‘말하지 않아도 괜찮다’고 나를 붙잡던 마음을 하나씩 버려보았다. 그 후로는 사람을 피하는 일이 조금 줄었다. 여전히 조심스러운 순간도 있지만, 혼자 넘기기보다 한 번 더 대화를 시도하게 됐다. 모든 마음을 다 설명할 수는 없겠지만, 조심스럽게 내 이야기를 건넬 때 관계도 조금은 편안해질 수 있다는 걸 알게 됐다.

배O혁

그때의 후회가 왜 생겼는지 알 것 같아요

지인 추천으로 참여하게 됐습니다. 처음에는 별 생각 없이 했는데, 끝나고 나니 하길 잘했다는 생각이 들어요. 강사님, 조원분들과 이야기를 나누다 보니까 그동안 제가 왜 그 일을 그렇게 오래 붙잡고 후회했는지 조금은 알 것 같았습니다. 저는 그냥 제 성격이 원래 그런 줄만 알았는데, 돌아보니 그때의 마음이 계속 남아 있어서 그랬었던 거더라고요. 그걸 알고 나니까 마음도 한결 가벼워졌습니다. 앞으로 비슷한 일이 생겨도 예전처럼 감정에만 휩쓸리기보다는 잠깐 멈춰서 있는 그대로의 나를 바라보려고 합니다.

최O혁

생각보다 큰 위로를 받았어요

미래 걱정이 많아 늘 머릿속으로만 전전긍긍했어요. 프로그램에서 강사님과 이야기를 나누며 고민을 꺼내놓아 보니, 막연하게만 크게 느껴졌던 불안이 조금 정리되더라고요. 생각만 하기보다 지금 할 수 있는 일과 해보고 싶은 일을 적어보고, 하나씩 시도해보려 합니다. 인터넷에서 혼자 답을 찾을 때보다 비슷한 고민을 가진 사람들과 이야기를 나눈 시간이 큰 위로가 됐어요.

박O진

받는 마음도 편하게 받아들이고 싶어요

요가를 가르치며 많은 사람을 만난다. 몸의 긴장을 풀고 호흡을 고르는 시간을 함께하지만, 정작 내 마음은 얼마나 자주 들여다봤을까? 미처 생각 못했던 거를 이번 기회에 생각해보게 됐다. 이번 프로그램은 '나'라는 과목을 알게 된 시간이었다. 나는 어떤 사람인지, 무엇을 소중하게 여기며 살아가고 싶은지 천천히 정리해볼 수 있었다. 평소에는 누군가의 이야기를 듣고 필요한 것을 건네는 쪽에 익숙했는데, 함께한 사람들과 강사님의 이야기를 들으며 나 역시 위로받을 수 있다는 것을 느꼈다. 늘 주는 일에 익숙하면 받는 일은 어쩐지 낯설어진다. 하지만 마음을 돌본다는 것은 혼자 단단해지는 일만은 아닐지도 모른다. 이제는 누군가가 건네는 마음도 조금 더 편하게 받아들이며, 내 안의 여유를 지켜가보고 싶다.

김O민

지금보다 조금 더 자유로워진 내가 기대돼요

무기력하고 불안한 마음이 반복될 때마다 왜 이러는지 답답했어요. 돌이켜보니 저는 상대의 말이나 주변 상황을 너무 크게 받아들이며 스스로를 지치게 했더라고요. 이번 프로그램에서 그 패턴을 차분히 살펴보며, 힘든 날에는 먼저 내 상태를 알아차리고 쉬어가야겠다는 생각이 들었습니다. 한 번에 달라지지는 않겠지만, 작은 습관부터 꾸준히 만들어가면 지금보다 조금 더 편안해질 수 있을 것 같아요. 앞으로 제가 제 마음을 다루는 방식이 어떻게 달라질지 기대됩니다.

서O수

미뤄뒀던 운동을 다시 시작해보려고요

내가 어떤 사람인지, 무엇이 필요한지 조금 더 또렷하게 알게 돼서 좋았다. 환경이 바뀌면서 미뤄둔 운동도 다시 시작해볼 힘이 생겼다. 몸과 마음 모두 활기차게 보내는 일상을 기대해본다. >_<

장O별

앞으로의 시간이 조금 더 기대돼요

생각을 깊이 해볼 기회가 많지 않았는데, 이번 프로그램에서 오랜 시간 제 마음을 정리할 수 있어 감사했어요. 직장 생활을 하며 앞만 보고 달려야 한다는 생각이 컸는데, 이제는 제 성장을 위한 방향도 함께 살펴볼 수 있게 된 것 같아요. 앞으로의 시간이 조금 더 기대됩니다.

장O환

복잡한 마음은 내려놓고, 일단 해보기

이번 프로그램에서 밝고 따뜻한 분위기의 사람들과 함께하면서 저도 조금 편안해졌어요. 제 마음을 돌아보니 불안한 생각이 앞서 해야 할 일을 자꾸 미루고 있었다는 걸 알게 됐습니다. 앞으로는 생각에 오래 머무르기보다, 명상도 열심히 하고 할 수 있는 일부터 하나씩 시작해보려고요.

이O정

일할 때도 조금 더 가볍게 생각해보려고요

이번 프로그램을 통해 미루기만 하던 제 모습, 결과에 대한 의심, 부정적인 생각을 돌아볼 수 있었어요. 편안한 분위기에서 이야기를 나누다 보니 제 마음도 조금 가벼워졌고요. 앞으로 일할 때도 너무 부정적으로만 생각하지 않고, 조금 더 여유 있게 해보려고요.

조O우

앞으로도 더 많이 바뀔 제 모습이 벌써 기대돼요

늘 해야 할 일에 쫓기다 보니, 정작 내가 어떤 상태로 지내고 있는지는 잘 돌아보지 못했던 것 같아요. 이번 시간을 통해 좋은 사람들과 이야기를 나누며, 그동안 놓치고 있던 내 마음을 천천히 들여다볼 수 있었어요. 앞으로도 바쁜 일상 속에서 나에게 맞는 회복의 시간을 꾸준히 만들어 가고 싶어요. 함께 성장할 수 있는 따뜻한 환경을 만들어주셔서 감사합니다.

최O연

결국 답은 내 안에 있었다

항상 관계가 힘들어질 때면 주변 사람이나 상황이 문제라고 생각했다. 왜 저 사람은 저렇게 말할까, 왜 나만 이해해주지 않을까 하는 마음이 먼저 들었다. 그런데 프로그램에서 내 관계를 돌아보며 생각해보니, 피곤한 관계와 상황을 만드는 데 나 역시 한몫하고 있었다. 상대의 말을 듣기 전에 상처받을까봐 두려워 일부러 멀리하고, 내 마음을 제대로 표현하지 못하면서도 알아주기를 바랐던 것 같다. 이게 정말 큰 깨달음 아닌 깨달음이었고, 오히려 그때부터 바꿔볼 수 있다는 생각이 들었다. 상대를 바꾸려 하기보다 내가 사람을 대하는 생각과 감정, 태도를 먼저 살펴보기 시작했다. 바로 모든 것이 달라진 것은 아니지만, 내 안에서 답을 찾아가며 관계를 바라보는 방식이 참으로 신기하고 또 신기했다. 제게 다시 일으킬 힘을 준 마인드부스트 PT 클래스 감사해요!

채O철

비슷한 고민을 나누며 위로를 받았어요

처음 프로그램에 참여했는데, 편안한 분위기 덕분에 시간이 빠르게 지나갔어요. 또래들과 이야기를 나누다 보니 저와 비슷한 고민을 하는 사람이 많다는 걸 알았습니다. 그래서 위로도 받고, 제 마음을 돌아볼 힘도 얻었어요. 함께한 분들 모두 고마웠습니다.

황O민

나를 다그치는 방식은 이제 사요나라!

한동안 ‘잘하고 있다’는 확신이 없었다. 회사에서는 할 일이 계속 생기고, 하나를 끝내면 또 다른 일이 기다리고 있었다. 분명 하루 종일 움직였는데도 남는 건 찝찝함뿐... 더 잘해야 한다는 생각은 점점 커졌고, 작은 실수 하나에도 마음이 쉽게 흔들렸다. 문제는 퇴근 후에도 끝나지 않았다. 오늘 했던 말이 괜찮았는지, 놓친 일은 없는지, 내일은 무엇부터 해야 하는지. 생각은 더 많아졌다. 프로그램에서 내 마음을 돌아보며 알게 된 건, 내가 일을 못해서 불안한 것이 아니라 불안한 마음으로 계속 나를 몰아붙이고 있었다는 사실이었다. 늘 다음 일을 준비하느라 지금의 피로를 느낄 틈도 주지 않았고, 힘들다는 감정은 나약한 사람처럼 보일까 봐 그냥 넘겼다. 라이브 클래스 듣고 데일리 미션대로 오늘 하루 내 마음이 어디에서 가장 흔들렸는지 적어보고 명상했다. 모든 일을 한 번에 잘해내려는 조급함보다, 지금 해야 할 일에 집중하는 시간이 늘어났다. 긴장이 풀리니 오히려 판단도 더 또렷해졌다. 나는 여전히 더 잘하고 싶다. 다만 이제는 나를 다그치는 방식으로 잘하고 싶지는 않다. 매일 내 마음을 확인하는 이 작은 루틴이, 앞으로도 나를 제자리로 돌아오게 해줄 거라고 믿는다.

이O연

재밌어서 시간이 너무 짧게 느껴졌어요

먼저 프로그램에 참여했던 언니가 같이 해보자고 했어요. 처음엔 낯설기도 하고, 마음도 많이 닫혀 있었어요. 그런데 가볍게 인사를 나누고 이야기를 시작하다 보니 평소에는 꺼내지 못했던 내 마음을 조금씩 말하게 되더라고요. 답답하게 쌓여 있던 생각과 감정을 정리해 보는 시간 자체가 생각보다 큰 도움이 됐어요. 나만 유난히 예민하고 힘든 줄 알았는데, 비슷한 고민을 안고 살아가는 사람이 있다는 걸 알고 마음이 한결 가벼워졌어요. 서로의 이야기를 들으면서 ‘나만 그런 게 아니었구나’ 하고 내 상태를 이해하게 됐고요. 오기 전에는 그냥 시간만 보내다 가야지 했는데, 어느새 마음이 자연스럽게 열려 있었어요. 즐겁고 유익해서 시간이 짧게 느껴질 만큼 아쉬웠고, 일상에서도 내 마음을 조금 더 살펴봐야겠다는 생각이 들었어요. 나한테 추천해 준 언니, 너무 고마워!

정O진

상대보다 내 감정부터 살펴봐야겠어요

누군가와 가까워질수록 잘해야 한다는 마음이 커져서 오히려 더 지치곤 했어요. 이번 프로그램을 통해 상대의 반응보다 내 감정부터 살펴보는 게 필요하다는 걸 알게 됐어요. 관계를 완벽하게 만들기보다, 있는 그대로 이해하고 천천히 이어가보려 해요.

박O순

다시 움직일 힘이 생겼어요

쉬고 있어도 마음이 쉬지 않는 느낌이 들었고, 나에게 맞는 스트레스 관리 방법이 필요하다고 생각해 마인드부스트 PT 클래스에 참여하게 됐어요. 클래스를 들으며 가장 크게 느낀 점은, 스트레스를 무조건 없애야 하는 것으로만 생각하지 않아도 된다는 것이었어요. 어떤 상황에서 마음이 더 조급해지는지, 그때 어떤 생각을 반복하는지 살펴보는 것부터 도움이 됐습니다. 다른 참여자들의 이야기를 들으면서 나만 이런 상태가 아니었다는 것도 알게 됐고요. 그동안 당연하게 넘겼던 피로와 긴장을 조금 더 솔직하게 바라볼 수 있었어요. 한 번에 달라질 거라고 기대하지는 않아요. 다만 앞으로는 마음이 복잡해질 때 잠시 멈춰서 내 상태를 확인하고, 나에게 필요한 휴식과 정리의 시간을 만들어보려고 해요. 흔들리는 날에도 나를 돌보는 습관을 이어가면서, 조금씩 내 페이스를 되찾고 싶습니다.

임O완

내가 원하는 방향을 다시 생각해보는 시간

마인드부스트PT 클래스에 참여하기 전에는, 요즘 업무 때문에 마음이 계속 조급하다는 정도로만 생각했다. 해야 할 일은 많은데 무엇부터 처리해야 할지 판단이 흐려지고, 일을 마친 뒤에도 빠뜨린 건 없는지 계속 확인하게 됐다. 클래스에서 내 마음 상태를 점검하는 질문을 따라가다 보니, 나는 업무량 자체보다 ‘잘못하면 안 된다’는 생각에 더 많이 지쳐 있었다. 잘하고 싶다는 마음으로 시작한 일이었는데, 어느 순간부터는 실수할 가능성까지 미리 걱정하며 나를 몰아붙이고 있었다. 다른 참여자들의 이야기를 들을 때도 비슷했다. 각자 처한 상황은 달랐지만, 일을 잘 해내고 싶어서 정작 자기 마음은 뒤로 미루고 있다는 점이 닮아 있었다. 내 생각을 말로 꺼내놓으니 머릿속에서 계속 맴돌던 걱정도 조금은 구분해서 볼 수 있었다. 클래스 이후에는 불안한 생각이 들 때마다 바로 다음 걱정으로 넘어가기보다, 그 마음을 버리고 지금 내가 할 수 있는 일이 무엇인지 먼저 정리해보게 됐다. 모든 일을 완벽하게 해내는 것보다, 내 페이스를 잃지 않고 하나씩 해내는 것도 충분히 중요하다는 걸 알게 됐다.

곽O정

내 안에 있던 에너지를 잘 쓰고 싶어요

프로그램에서 다양한 연령과 직업을 가진 분들의 이야기를 들으며 저 자신을 돌아보게 되었습니다. 제 고민도 생각만큼 감당하기 어려운 것만은 아닐 수 있겠다는 생각이 들었어요. 활력과 에너지가 더 필요하다고 여겼지만, 프로그램에 참여하는 제 모습을 보니 이미 충분한 힘이 제 안에 있다는 것도 알았습니다. 다만 그 힘을 어떻게 표현하고 쓰면 좋을지 몰랐던 것 같아요. 앞으로는 제 안의 좋은 모습과 아쉬운 모습 모두를 조금씩 잘 돌봐보려고 합니다.

강O수

나만의 회복 루틴 만들기

세상에는 저마다 다른 고민을 안고 사는 사람이 많다는 걸 알게 됐어요. 그동안 제 상황이 답답하다 보니 매 순간 나에게 주어진 순간 순간을 걱정과 불안 속에서 보낸 것 같아요. 각자의 고민은 누구에게나 크게 느껴질 수 있으니, 모두에게 좋은 변화가 있었으면 좋겠습니다. 무엇보다 이번 프로그램을 통해 그동안 쌓여 있던 생각과 감정을 정리 할 수 있어서 정말 좋았습니다. 나만의 회복 루틴만들기에 성공한 것 같아요!

김O교

먼저 한 걸음 내딛기

일단 해보자는 마음으로 참여했는데, 막연하게만 생각하던 제 상태를 차분히 들여다보는 시간이 됐어요. 늘 길을 다 찾아놓고 가려고 했는데, 직접 한 걸음 내디뎌 보니 가다 보면 길이 생긴다는 말을 조금은 알 것 같아요. 앞으로는 너무 오래 고민하기보다, 나에게 필요한 변화라면 일단 시작해 보려고 해요.

위O준

마음이 한결 가벼워졌어요

작년 10월, 일에 지쳐 휴직을 하게 됐어요. 계절이 바뀌는 것도 느낄 겨를 없이 일하다가 저를 지키기 위해 잠시 멈추기로 했습니다. 주변에서는 왜 그런 선택을 하냐고 했지만, 저는 스스로를 돌아보는 시간이 필요했어요. 그런데 막상 혼자 있다 보니 내가 잘 쉬고 있는 건지, 앞으로 뭘 해야 하는지 더 불안해지더라고요. 그때 친구 추천으로 프로그램에 참여했습니다. 강사님 이야기를 듣고 다른 사람들의 경험도 나누면서 혼자 품고 있던 걱정을 꺼내놓을 수 있었어요. 혼자서는 버겁게만 느껴지던 생각이 조금 정리되니 마음도 한결 가벼워졌습니다. 앞으로는 하루하루를 그냥 지나치지 않고, 지금의 나를 잘 살피며 지내보려고 해요.

설O구

바쁜 일상 속에서, 나를 돌아보는 시간

늘 바쁘게 움직이며 살았다. 해야 할 일을 따라가다 보면 하루는 금세 지나갔고, 쉬어가야 한다는 생각조차 할 틈이 없었다. 그렇게 지내는 것이 익숙해지다보니 내가 어떤 마음으로 하루를 보내고 있는지 돌아볼 여력조차 없었지 않았을까? 이번 프로그램에서는 오랜만에 나를 위한 투자를 해 보았다. 평소에는 그냥 지나쳤을 생각들, 말로 꺼내기 어려웠던 감정들을 가만히 들여다보는 시간이었다. 정답을 찾기보다 지금의 나를 조금 더 이해해보는 것만으로도 마음이 차분해졌다. 일상에서는 쉽게 만들기 어려운 시간이라 더 오래 남는다. 바쁘게 사는 일도 중요하지만, 가끔은 멈춰 서서 내 마음이 어디를 향하고 있는지 바라보는 일도 필요하다는 생각이 들었다.

박O완

제 마음이 먼저 지쳐 있었다는 걸 알게 됐어요

중학생 아들이 사소한 일에도 짜증을 내면 저도 같이 화를 냈습니다. "도대체 왜 저렇게 말을 하지?"라는 생각뿐이었는데, 클래스를 들으면서 아이보다 제 마음이 먼저 지쳐 있었다는 걸 알게 됐어요. 예전에는 언성이 높아지는 일이 많았는데 지금은 한 번 숨을 고르고 이야기하게 됩니다. 신기하게 아이도 예전보다 제 이야기를 더 잘 들어주는 것 같아요.

한O희

상대가 변해야 한다고만 생각했던 제 시선이 조금 달라졌습니다

퇴근하면 하루 종일 쌓인 스트레스를 남편에게 그대로 풀곤 했습니다. 남편이 별 뜻 없이 한 말도 괜히 서운하게 들렸고 작은 일로 싸우는 날이 많았어요. 마음을 돌아보는 시간을 가지면서 상대가 변해야 한다고만 생각했던 제 시선이 조금 달라졌습니다. 요즘은 감정을 정리한 뒤 이야기하다 보니 싸움도 훨씬 줄었습니다.

송O연

남편이 달라진 게 아니라 제가 달라졌어요

남편이 툭 던지는 말에도 상처를 많이 받았습니다. 속으로는 계속 곱씹고 혼자 결론을 내리다 보니 작은 일도 크게 싸우게 됐습니다. 수업을 들으면서 제가 상대의 말보다 제 생각에 더 많이 끌려다니고 있었다는 걸 알았습니다. 명상으로 부정적인 생각을 비우는 연습을 하니 괜히 혼자 해석하고 상처받는 일이 많이 줄었습니다. 요즘은 싸워도 오래 끌지 않고 금방 일상으로 돌아옵니다.

김O수

엄마와 통화하는 시간이 편안해졌어요

예전에는 엄마 전화만 와도 긴장했습니다. 걱정해서 하는 말인 걸 알면서도 잔소리처럼 들렸고, 통화가 끝나면 기분이 하루 종일 가라앉았어요. 프로그램에서 제 마음을 돌아보니 아직도 엄마에게 인정받고 싶은 마음이 많이 남아 있더라고요. 그 마음을 명상으로 하나씩 정리하고 나니 엄마는 그대로인데 제가 달라졌습니다. 이제는 통화를 하고도 마음이 오래 흔들리지 않고 편안해졌습니다. 이런 변화를 안겨준 이 클래스에게 감사함을 전합니다.

김O길

가족들에게 짜증이 많았던 이유를 알게 됐어요

회사에서는 참고 웃는데 집에만 오면 별것 아닌 일에도 짜증부터 났습니다. 가족이 문제인 줄 알았는데 사실은 제 마음이 이미 지쳐 있었습니다. 클래스에서 제 안에 쌓여 있던 스트레스와 부정적인 생각들을 돌아보고, 명상으로 비우는 방법을 배우면서 집에서도 마음의 여유가 생기기 시작했습니다. 남편이 "요즘 표정이 많이 편안해졌다"고 했을 때 가장 크게 변화를 느꼈습니다. 마음의 여유가 생기니 남편에게도, 자식들에게도 넉넉한 마음을 나눠주게 되는 것 같아 앞으로도 이곳에서 배운 명상을 꾸준히 이어가려 합니다.

박O수

사춘기 아들과 다시 대화하게 됐습니다

아들이 방문만 닫고 들어가면 괜히 불안했습니다. 말을 걸면 짜증을 내고, 저는 또 화를 내고... 그게 반복됐습니다. 마인드 부스트 PT를 하면서 아이를 이해하기 전에 제 마음부터 이해하게 됐습니다. 아이가 잘못될까 봐 미리 걱정하고 있었고, 그 불안이 아이를 더 몰아붙이고 있었습니다. 명상으로 불안을 조금씩 비우니 기다려줄 수 있는 여유가 생겼고, 신기하게도 아들이 먼저 학교 이야기를 해주는 날이 많아졌습니다.

배O정

시댁에 다녀오고 나서도 예전처럼 힘들지 않습니다

시댁에서 들은 말 한마디를 며칠씩 붙잡고 있었습니다. 집에 와서도 계속 생각나고 남편에게 괜히 짜증을 내곤 했습니다. 클래스에서 들은 강의와 돌아보고 비우는 명상을 통해 왜 그렇게 오래 마음에 남는지 돌아보니 제 안에 인정받고 싶고 잘 보이고 싶은 마음이 많이 남아 있다는 걸 알았습니다. 명상을 하면서 그런 감정을 비우다 보니 같은 말을 들어도 예전만큼 크게 흔들리지 않았습니다. 가장 좋은 건 시댁에 다녀와도 제 일상이 무너지지 않는다는 점입니다.

김O남

좋은 엄마가 되어야 한다는 부담을 내려놓게 됐어요

아이를 키우면서 늘 완벽한 엄마가 되어야 한다고 생각했어요. 화를 내면 죄책감, 잘 못해주면 미안함이 계속 남았습니다. 마인드 부스트 PT에서 그런 부담이 어디서 왔는지 깊이 돌아보는 시간이 있었는데, 결국 제가 스스로를 너무 몰아붙이고 있었다는 걸 알게 됐어요. 명상을 하면서 부족해도 괜찮다는 마음이 조금씩 생겼고, 지금은 아이와 함께 있는 시간이 예전보다 훨씬 편안합니다.^^

김O연

가족이 변해야 행복한 줄 알았습니다

부모님도, 남편도, 아이도 조금씩만 바뀌면 행복할 거라고 생각했습니다. 그런데 프로그램을 하면서 정작 바뀌어야 했던 건 제 마음이라는 걸 느꼈습니다. 늘 과거의 상처와 부정적인 생각을 붙잡고 현재의 가족을 바라보고 있었더라고요. 명상으로 그런 생각들을 하나씩 비우면서 가족을 있는 그대로 볼 수 있게 됐습니다. 갈등이 없어졌다고 말할 수는 없지만, 예전처럼 관계 하나 때문에 하루가 무너지지는 않습니다. 무엇보다 흔들려도 다시 제 마음을 회복하는 힘이 생긴 것이 가장 큰 변화였습니다.

김O섭

참는다고 해결되는 건 아니었습니다

저는 갈등이 생기면 그냥 참는 사람이었습니다. 겉으로는 괜찮다고 했지만 속에서는 계속 생각이 쌓였고, 결국 엉뚱한 일로 가족들에게 화를 냈습니다. 마인드 부스트 PT에서 제 감정을 외면하지 않고 제대로 바라보는 법을 배웠고, 명상을 하면서 오래 쌓여 있던 부정적인 감정도 조금씩 정리할 수 있었습니다. 이제는 감정을 참기보다 알아차리고 풀어낼 수 있게 되었고, 가족들과의 관계도 훨씬 자연스러워졌습니다.

박O익

가족 일에 제 삶까지 휘둘리고 있었어요

부모님 일, 형제 일만 생기면 제 일도 손에 안 잡혔습니다. 하루 종일 그 생각만 하다 보니 회사에서도 집중이 안 되고 집에서도 계속 피곤했습니다. 수업을 들으며 가족을 사랑하는 것과 모든 문제를 제 마음에 담아두는 건 다르다는 걸 배웠습니다. 명상을 통해 반복되는 걱정을 비우는 연습을 하니 필요한 일은 도와드리되 제 일상은 지킬 수 있게 됐습니다. 회복하는 속도가 정말 달라졌습니다.

정O혜

인정받으려고 너무 오래 애썼더라고요

집안일도 열심히 하고 부모님도 챙기는데 늘 서운하게 느껴졌어요. 왜 아무도 제 마음을 몰라줄까 하는 생각이 컸죠. 수업을 들으며 저를 돌아보니 저는 가족들에게 인정받는 것으로 제 가치를 확인하려고 하고 있었어요. 그 마음을 명상으로 비워가면서부터는 남이 알아주지 않아도 스스로 만족하는 순간이 생긴 것이 제가 느낀 작지만 큰 변화였어요. 덕분에 가족들에게도 예전보다 훨씬 편안하게 대할 수 있게 됐고, 집안 분위기가 많이 화목해졌네요. 이런 변화를 선물해준 마인드 부스트 PT 관계자분들께 감사하다는 말씀 전하고 싶습니다.

백O훈

아버지와의 관계가 조금은 편안해졌습니다

아버지와는 어릴 때부터 대화가 잘 안 됐습니다. 성인이 되어서도 아버지 앞에만 서면 괜히 긴장했고, 작은 말에도 예민하게 반응했습니다. 프로그램에서 제 마음을 깊이 돌아보면서 과거의 기억을 지금도 계속 붙잡고 있다는걸 알게 됐습니다. 명상으로 그때의 감정들을 조금씩 정리하다 보니 아버지를 있는 그대로 볼 수 있게 되었습니다. 아직 서먹한 부분은 있지만, 예전처럼 만남 자체가 부담스럽지는 않습니다.

하O희

아이 성적보다 아이 마음을 먼저 보게 됐어요

시험 결과가 나오면 제가 더 예민했습니다. 좋은 대학을 보내야 한다는 생각 때문에 아이를 계속 몰아붙였고, 아이는 점점 제 앞에서 말을 아끼기 시작했습니다. 마인드 부스트 PT를 하면서 제 욕심보다 아이의 마음을 먼저 봐야 한다는 걸 느꼈습니다. 명상으로 비교와 불안을 비우면서 아이를 대하는 태도가 달라졌고, 지금은 성적 이야기보다 학교에서 있었던 일을 더 많이 나누게 되었습니다.

송O리

며느리 역할에 지쳐 있었던 저를 발견했습니다

시댁에 갈 때마다 잘해야 한다는 부담이 컸습니다. 작은 실수 하나에도 스스로를 탓했고, 집에 돌아오면 며칠씩 지쳐 있었습니다. 프로그램에서 제 마음을 돌아보니 누군가에게 좋은 사람으로 보여야 한다는 생각이 너무 강했습니다. 명상을 통해 그런 부담을 조금씩 내려놓으니 시댁 식구들도 한결 편하게 느껴졌습니다. 관계가 달라졌다기보다 제가 훨씬 편안해진 것 같습니다. 고맙습니다:)

서O주

"엄마는 왜 맨날 잔소리만 할까"라고 생각했는데

엄마와 통화만 하면 결국 기분이 상했습니다. 저는 엄마가 저를 이해하지 못한다고만 생각했는데, 마인드 부스트 PT를 하면서 제 안에 아직도 인정받고 싶은 마음이 남아 있다는 걸 알게 됐습니다. 명상을 통해 오래 붙잡고 있던 서운함과 부정적인 생각을 조금씩 비워내니 같은 말을 들어도 예전처럼 크게 흔들리지 않는 것 같고, 항상 내 중심적으로 생각하고 삐지기만 했던 좁은 시야에서 벗어나 생각해보니 최선을 다해주셨던 엄마의 입장도 이해가 되기 시작했어요. 엄마는 그대로인데 관계가 편안해진 이유를 이제는 알 것 같습니다.

정O윤

가족을 위해 산다고 생각했는데, 정작 저는 없었습니다

아내, 아이, 부모님까지 챙기느라 하루가 어떻게 지나가는지도 몰랐습니다. 그러다 보니 작은 일에도 예민해지고 가족들에게 짜증을 내는 일이 많았는데, 프로그램에서 가장 먼저 한 일이 제 마음을 돌아보는 것이었습니다. 왜 이렇게 지쳐 있었는지 알게 되었고, 명상으로 머릿속을 가득 채우던 걱정과 부담을 정리하는 방법도 배웠습니다. 제 마음에 여유가 생기니 가족들에게도 훨씬 따뜻하게 대할 수 있게 됐습니다.

장O은

예전 같았으면 며칠은 힘들었을 일인데

남편과 다투면 며칠 동안 말도 안 하고 혼자 계속 생각했습니다. 잘잘못을 따지기보다 머릿속에서 같은 장면을 반복해서 떠올리며 스스로 더 힘들게 만들더라고요. 마인드 부스트 PT를 통해 그런 생각의 습관을 돌아보고, 명상으로 감정을 비워내는 연습을 하면서 회복하는 속도가 정말 빨라졌습니다. 갈등이 생겨도 예전처럼 오래 끌지 않고 다시 평소의 일상으로 돌아올 수 있다는 점이 가장 큰 변화입니다.

채O주

아이를 믿지 못했던 게 아니라 미래를 두려워했던 거였어요

아이가 어떤 선택을 할 때마다 혹시 잘못될까 봐 먼저 걱정했습니다. 좋은 부모라면 미리 막아줘야 한다고 생각했는데, 제 불안이 아이를 더 힘들게 하고 있다는 걸 이 클래스를 통해 알게 됐어요. 명상을 하면서 아직 일어나지도 않은 일에 대한 걱정과 부정적인 상상을 비우는 연습을 했고, 지금은 아이를 조금 더 믿고 기다려줄 수 있게 된 것 같아요. 저도 훨씬 편안해졌고, 아이도 예전보다 자신의 이야기를 많이 해주니 고맙고 미안한 마음이 듭니다.

정O경

가족이 달라진 건 아니지만, 제 하루는 달라졌습니다

예전에는 가족들과 사소한 일로 부딪히기만 해도 그 생각을 하루 종일 붙잡고 있었습니다. 아이에게 한마디 했다가도 '괜히 그랬나?' 싶고, 남편이 툭 던진 말도 계속 마음에 남아서 혼자 상상하고 속상해하곤 했어요. 그런데 마인드 부스트 PT를 하면서 왜 그렇게 감정이 오래 남는지 제 마음을 차근차근 돌아보게 됐습니다. 명상으로 쌓여 있던 부정적인 생각과 감정을 비워내는 방법을 배우고 실천하다 보니, 똑같은 일이 생겨도 예전처럼 오래 끌고 가지 않게 되더라고요. 가족은 크게 달라진 게 없는데도 집안 분위기가 훨씬 편안해졌고, 저도 다시 웃으면서 일상을 보낼 수 있는 날이 많아졌습니다. 엄마가 편안해야 집도 편안하다는 말을 이제야 실감하고 있습니다.

윤O정

계속 버티기만 했던 삶에 브레이크를 걸었습니다

회사에서는 팀장 역할, 집에서는 두 아이의 엄마. 하루가 정신없이 지나가는데도 이상하게 마음은 점점 메말라가는 느낌이었습니다. '조금만 더 버티면 괜찮아지겠지'라고 생각하며 살았는데, 마인드 부스트 PT를 하면서 처음으로 왜 이렇게 지쳐 있는지 제 마음을 들여다보게 됐습니다. 늘 미래를 걱정하고 스스로를 몰아붙이는 생각이 너무 많더라고요. 명상으로 그런 생각을 하나씩 비워내면서 오랜만에 숨을 쉬는 기분을 느꼈습니다. 인생이 갑자기 달라진 건 아니지만, 계속 버티기만 하던 삶에서 제 방향을 다시 찾기 시작한 것 같습니다.

이O서

열심히 살았는데 왜 행복하지 않을까

남들이 보기에는 부족할 것 없는 삶이었습니다. 직장도 있고, 가족도 있고, 바쁘게 살고 있었으니까요. 그런데 문득 '나는 왜 이렇게 허전하지?'라는 생각이 자꾸 들었습니다. 수업을 들으며 그 이유를 찾으려고 애쓰기보다 제 마음을 먼저 돌아봤고, 오래된 비교와 불안이 저를 계속 지치게 만들고 있다는 걸 알게 됐습니다. 명상으로 그런 마음을 하나씩 비우면서 예전보다 현재에 집중하는 시간이 많아졌습니다. 제 인생의 터닝포인트는 더 열심히 사는 방법을 배운 게 아니라, 나답게 살아가는 방법을 찾기 시작한 순간이었습니다.

홍O준

퇴근하면 아무것도 하기 싫었던 이유

예전에는 퇴근만 하면 소파에 누워 휴대폰만 보다가 하루가 끝났습니다. 몸이 피곤해서 그런 줄 알았는데, 프로그램을 하면서 몸보다 마음이 먼저 지쳐 있었다는 걸 알았습니다. 제 안을 깊이 돌아보니 완벽해야 한다는 부담과 실패하면 안 된다는 압박이 계속 저를 몰아세우고 있었습니다. 명상으로 그 생각들을 조금씩 비워내니까 이상하게 에너지가 생기더라고요. 요즘은 퇴근 후에도 가족과 웃으며 저녁을 먹고, 하고 싶었던 운동도 다시 시작했습니다. 저에게는 이 변화가 정말 큰 터닝포인트였어요. 이런 변화를 경험하게 해준 이 클래스 관계자분들께 감사합니다!

윤O라

앞으로 10년도 이렇게 살고 싶지는 않았습니다

40대가 되니 앞으로의 삶이 문득 걱정됐습니다. 하루하루는 바쁜데, 정작 어디를 향해 가고 있는지는 모르겠더라고요. 마인드 부스트 PT에서 제 삶을 천천히 돌아보는 시간을 가지면서 늘 다른 사람의 기대에 맞춰 살아왔다는 걸 알게 됐습니다. 명상으로 불필요한 생각들을 정리하다 보니 제가 진짜 원하는 것이 조금씩 보이기 시작했습니다. 아직 모든 것이 바뀐 것은 아니지만, 적어도 예전처럼 아무 생각 없이 하루를 보내지는 않습니다. 방향을 다시 찾았다는 것만으로도 제게는 새로운 전환점이 되었습니다.

김O명

'이렇게 계속 살아도 괜찮을까?'라는 질문에서 시작됐습니다

30대 후반이 되니 이상하게 미래가 더 막막해졌습니다. 회사도 다니고 가정도 꾸리고 있는데 마음은 점점 공허해지더라고요. 마인드 부스트 PT를 하면서 처음으로 바쁘게 살아온 제 삶을 천천히 돌아봤습니다. 저는 쉬지 못하는 사람이 아니라, 쉬어도 계속 걱정하는 사람이었습니다. 명상으로 그 생각들을 비우는 연습을 하다 보니 마음이 한결 가벼워졌고, 요즘은 하루를 보내는 느낌 자체가 달라졌습니다.

이O성

결국 가장 지쳐 있던 사람은 저였네요

아이들 챙기고, 회사 다니고, 부모님까지 신경 쓰다 보니 늘 시간이 부족했어요. '엄마니까 당연하지.' 하며 살았는데 어느 순간 웃는 일이 거의 없더라고요. 클래스를 들으면서 제 마음을 돌아보는데 괜히 눈물이 났습니다. 그동안 제 자신은 너무 뒤로 미뤄두고 살았다는 걸 알았거든요. 명상을 통해 마음을 비우고 나니 가족을 대하는 제 표정도 달라졌습니다. 남편이 "요즘 무슨 좋은 일 있어?"라고 묻는데 괜히 웃음이 나더라고요.

박O혜

늘 좋은 결과만을 쫓았는데...

저는 늘 목표를 세우고 달려가는 사람이었습니다. 그런데 목표를 이루어도 오래 기쁘지 않았습니다. 다음 걱정이 바로 시작됐으니까요. 이번 클래스를 하면서 제 안에 늘 부족하다고 말하는 목소리가 있다는 걸 알게 됐습니다. 명상으로 그 마음을 조금씩 내려놓으니 결과에 덜 흔들리고 지금의 저를 바라볼 여유가 생겼습니다. 저에게는 이 시간이 인생의 전환점이 되는 정말 소중한 시간이었습니다.

박O수

남들과 비교하는 습관이 조금씩 사라지고 있습니다

SNS를 볼 때마다 누군가는 승진하고, 누군가는 여행을 가고, 누군가는 더 멋지게 사는 것 같았습니다. 저도 열심히 사는데 왜 늘 뒤처지는 기분이 드는지 모르겠더라고요. 프로그램을 통해 비교보다 제 삶을 바라보는 시간이 많아졌습니다. 명상을 하면서 다른 사람보다 제 마음을 더 자주 들여다보게 됐고, 요즘은 예전보다 제 속도로 살아가는 게 훨씬 편합니다.

김O진

터닝포인트는 거창한 변화가 아니었습니다

솔직히 처음에는 제 인생이 확 달라질 거라고 기대했습니다. 그런데 끝나고 보니 달라진 건 생각보다 작은 것들이었습니다. 화가 나도 조금 빨리 풀리고, 걱정이 생겨도 오래 붙잡지 않고, 하루를 마무리할 때 마음이 한결 편안해진 것. 별거 아닌 것 같지만 제 삶에서는 정말 큰 변화였습니다. 그런 작은 변화들이 쌓이니까 삶의 방향도 조금씩 달라지고 있습니다.

석O영

더 버티는 방법이 아니라 다른 방법을 배우게 됐습니다

저는 원래 버티는 데 익숙한 사람이었습니다. 힘들어도 참고, 지쳐도 참고, 언젠가는 괜찮아질 거라고 생각했죠. 그런데 마인드 부스트 PT를 하면서 버티는 것과 회복하는 건 전혀 다르다는 걸 깨달았습니다. 제 안을 돌아보고 부정적인 생각을 비우는 명상을 하면서 처음으로 '회복'이라는 걸 경험했습니다. 지금도 바쁜 건 똑같지만 예전처럼 쉽게 무너지지는 않습니다.

권O진

마흔을 앞두고 가장 잘한 선택이었어요

40대를 앞두니 괜히 조급했습니다. 앞으로 더 잘 살아야 한다는 부담도 컸고요. 그러다 우연히 참여하게 됐는데, 오히려 '더 잘 살아야 한다'보다 '어떻게 살아야 행복할까'를 고민하게 됐습니다. 제 마음을 돌아보고 생각을 정리하는 시간이 정말 필요했더라고요. 방향을 조금 바꿨을 뿐인데 삶이 훨씬 편안해졌습니다.

김O정

요즘은 하루를 덜 후회하며 끝냅니다

예전에는 잠들기 전에 꼭 후회를 했습니다. '그때 왜 그렇게 말했지?', '내일은 더 잘해야지.' 그렇게 매일 저를 몰아붙였죠. 클래스를 통해 그런 생각들이 어디서 시작됐는지 알게 되었고, 명상으로 하나씩 비워내면서 스스로를 바라보는 시선도 많이 달라졌습니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 마음이 생기니까 하루를 마무리하는 기분도 완전히 달라졌습니다. 요즘은 후회보다 감사한 일이 더 많이 떠오릅니다.

정O선

열심히 사는데 왜 자꾸 제자리인 것 같을까

30대가 되니까 더 열심히 살아야겠다는 생각만 했습니다. 회사에서는 인정받고 싶었고, 퇴근 후에는 운동도 하고 자기계발도 해야 할 것 같았어요. 그런데 이상하게 뭘 해도 만족감이 오래가지 않았습니다. 쉬는 날에도 쉬는 것 같지 않았고, 머릿속에서는 늘 '다음엔 뭘 해야 하지?', '이대로 괜찮을까?' 하는 생각이 끊이지 않았죠. 마인드 부스트 PT에서 가장 좋았던 건 제 마음을 객관적으로 들여다보는 시간이었습니다. 저는 게으른 사람이 아니라, 불안한 마음에 계속 스스로를 몰아붙이고 있다는 걸 처음 알았습니다. 왜 그렇게 조급했는지, 왜 작은 실수에도 스스로를 심하게 탓했는지 하나씩 이해하게 됐고, 명상을 하면서 그동안 쌓여 있던 생각과 감정을 조금씩 비워낼 수 있었습니다. 신기했던 건 삶이 갑자기 바뀐 게 아니라, 같은 하루를 보내도 마음이 달라졌다는 점입니다. 예전에는 퇴근하면 또 내일 걱정부터 했는데, 지금은 하루를 잘 마무리하고 쉬는 시간이 생겼습니다. 덕분에 다시 운동도 시작했고, 미뤄두던 자격증 공부도 부담이 아니라 '해볼 만하겠다'는 마음으로 시작하게 됐습니다. 저에게 마인드 부스트 PT는 문제를 해결해 준 프로그램이라기보다, 다시 제 방향을 찾게 해준 터닝포인트였습니다. 열심히만 살고 있는데 마음은 점점 지쳐가는 30대라면 한 번쯤 꼭 경험해 봤으면 좋겠습니다.

노O민

퇴근하고도 일 생각이 머릿속을 떠나지 않았습니다

일을 대충 하는 편도 아닌데, 이상하게 집중이 점점 안 되더라고요. 메일 하나 쓰다가도 다른 일을 떠올리고, 회의 중에도 '아까 그걸 왜 그렇게 말했지?' 하는 생각이 계속 끼어들었습니다. 퇴근해서도 내일 해야 할 일이 머릿속을 맴도니 쉬어도 쉰 것 같지 않았고요. 그래서 더 오래 일하는데도 결과는 예전만 못한 느낌이었습니다. 마인드 부스트 PT 클래스에서 제 상태를 돌아보면서 집중력이 부족한 게 아니라 머릿속이 너무 많은 생각으로 꽉 차 있었다는 걸 알게 됐습니다. 명상을 하면서 계속 이어지던 걱정, 후회, 미래에 대한 불안 같은 생각들을 하나씩 비워내는 연습을 했는데, 신기하게도 머리가 한결 맑아지는 느낌이 들었습니다. 가장 크게 달라진 건 일하는 방식이었습니다. 예전에는 30분이면 끝낼 일을 딴생각 때문에 1시간 넘게 붙잡고 있었다면, 지금은 해야 할 일에 훨씬 몰입하게 되더라고요. 퇴근 후에도 회사 생각을 계속 끌고 오지 않으니 가족과 대화할 여유도 생기고, 책도 다시 읽기 시작했습니다. 저에게 집중력은 '더 열심히 하는 능력'이 아니라 불필요한 생각을 줄여 지금 해야 할 일에 머무는 힘이라는 걸 알게 된 시간이었습니다. 그걸 깨달은 것이 제 인생의 터닝포인트가 됐습니다.

임O윤

남들 눈치 보느라 제 눈치는 못 보고 살았더라고요

저는 누가 저를 어떻게 생각하는지가 은근 중요했던 사람이었습니다. 회의에서 의견 하나 말하고도 '괜히 말했나?'를 몇 번씩 복기했어요. 그런데 마인드 부스트 PT를 하면서 왜 그렇게 눈치를 보는지 제 마음을 돌아보게 됐습니다. 명상으로 인정받고 싶었던 마음을 하나씩 비워내다 보니, 요즘은 "뭐, 그럴 수도 있지." 하고 넘기는 일이 많아졌어요. 생각보다 이게 삶의 질을 엄청 올려주더라고요.

박O서

'잘하고 있네.'를 처음으로 저한테 해줬습니다

누군가 칭찬하면 "아니에요."부터 나오는 사람이었어요. 스스로를 칭찬하는 건 더 어색했고요. 클래스를 하면서 가장 놀랐던 건 제가 저를 제일 박하게 평가하고 있었다는 사실이었습니다. 명상을 하면서 그런 마음을 비워내니 작은 일에도 "오늘 이 정도면 잘했다."는 말이 자연스럽게 나오더라고요. 별거 아닌 것 같은데 하루가 훨씬 가벼워졌습니다.

윤O현

화를 내기 전에 이유부터 생각해 보게 됐어요

예전에는 가족이 한마디만 해도 바로 말투부터 날카로워졌어요. 돌아보면 그 말 자체보다는 회사에서 쌓였던 스트레스와 ‘왜 나만 이해받지 못하지?’라는 서운함이 마음에 쌓인 상태라서 조금만 건드려도 확 예민해졌던 것 같아요. 마인드 부스트 PT 프로그램에서 하루동안 올라왔던 감정을 정리해보면서 일상에서도 감정을 먼저 내세우기보다 그 전에 제 상태를 먼저 돌아보고 살피는 습관이 생겼어요.

이O

잠들기 전 10분이 달라졌다

밤에 자려고 침대에 누우면 그날 실수했던 장면과 내일 일정이 한꺼번에 떠올라 항상 잠에 들기가 힘들었습니다. 휴대폰을 내려놓아도 머릿속은 계속 바쁘다 보니 잠들기까지 오래 걸렸어요. 이제는 잠들기 전 10분 동안 PT에서 배운 명상을 하면서 바쁜 머릿속을 정리하고, 이런저런 복잡한 생각에서 벗어나 하루를 마무리합니다. 그러다 보면 저도 모르는 순간 잠이 들어있고 다음날 일어나서도 개운하게 일어나게 되는 것 같아요.

한O유

엄마에게 먼저 전화를 걸었다

늘 엄마가 먼저 연락해 와야 통화했어요. 연락을 피한 이유를 들여다보니 대화가 싫어서가 아니라, 바빠서 엄마에게 소홀한 모습을 자꾸만 보여주게 되는게 미안하고 죄책감이 들어서 그런 거였어요. 온라인 클래스가 끝난 날 먼저 전화를 걸어 안부를 물었습니다. 대단한 이야기를 하지 않아도 마음이 훨씬 편해진 것 같아요. 이제는 짧은 통화라도 제가 먼저 대화를 건네는 날이 늘어났어요. 감사합니다.

진O은

해야 할 일을 쪼갰다

할 일이 쌓일수록 무엇부터 해야 할지 몰라 하루종일 핸드폰만 보다가 하루가 끝났습니다. 전부 해내야 한다는 압박이 커질수록 시작조차 어려웠어요. 그게 전부 제 생각에서 비롯됐다는 걸 명상을 통해 돌아보며 알게 됐습니다. 이제는 하루를 시작할 때 꼭 끝낼 한 가지와 하면 좋은 두 가지를 나눠 적고 내가 감당할 수 있는 작은 일부터 시작하는 습관을 들이고 있어요. 그렇게 하다보니까 작고 사소한 거라도 뭐가 됐든 하나를 끝내면 다음 일을 시작할 힘이 생긴다는 걸 알게 됐습니다.

김O민

남의 속도에서 벗어나서 나만의 속도로

친구들의 이직, 결혼, 창업 소식을 볼 때마다 이 나이가 되도록 이룬 것 하나 없는 내가 너무 늦었다는 생각이 들었어요. 남들과 다른 속도로 가는 내 삶이 잘못됐다는 생각에 가랑이가 찢어지더라도 황새를 쫒아가려던 뱁새처럼, 남의 속도에 맞추려다 보니 정작 내가 원하는 삶이 무엇인지 생각할 시간도 없이 따라가기에 급급했던 것 같아요. 그렇게 살다보니까 점점 마음이 공허해졌던 것 같아요. 내가 원하던 삶이 정말 이게 맞나? 라는 생각이 들면서 번아웃이 왔던 시기에 알게 된 게 마인드 부스트 PT 클래스였습니다. 클래스를 들으며 중요하게 내가 생각하는 가치. 안정과 성장 중 지금의 나에게 더 필요한 것이 무엇인지 정리하는 시간을 가졌어요. 명상을 하면서 메타인지 능력이 좋아진 것 같아요. 아직 비교하는 습관이 완전히 사라진 건 아니지만, 이제는 나에게 집중할 수 있게 됐습니다. 제 인생에서 또다른 전환점이 생긴 것 같아요.

김O호

실패가 두렵지 않아졌다

지원서를 쓰다가도 요구 스펙이 높다는 이유로, 어짜피 안 될 것 같은 곳에 시간 낭비하지 말자는 자기 합리화로 항상 제출 직전에 멈추고는 했습니다. 결과가 좋지 않으면 제가 부족하다는 생각이 들어서 외면하고 싶었던 것 같아요. 온라인 클래스를 들으며 왜 실패를 두려워하는지, 왜 실패하고 싶지 않은지 실패를 피하려는 마음을 돌아보고 비웠어요. 전에는 그 실패가 나라는 존재에 대한 실패라고 생각했어요. 실패는 성장의 어머니라는 말이 예전에는 듣기 좋은 말이라고 생각했는데, 요즘에는 실패에 대해서 정말로 그렇게 받아들이고 있는 제 모습을 발견해서 신기했어요. 이제는 실패가 그렇게 두렵지 않고, 나의 부족한 모습도 받아들이고 즐거운 마음으로 자기계발에 힘을 쓰게 되었습니다. 항상 외면해 왔던 지원 결과가 이제는 별로 두렵지 않아졌어요.

이O인

나를 깎아내리는 일이 줄었어요

잘한 일보다 내가 못했던 일만 기억에 남아서, 항상 하루를 마치면 ‘왜 그것밖에 못 했지. 나는 왜 이것밖에 안 되지.’라는 생각으로로 저를 평가하고 깎아내리기 바빴던 것 같아요. 클래스를 들으며 나에게 건네는 말을 돌아보고, 해낸 일과 사소하지만 잘한 일도 함께 적어보기 시작했어요. 스스로를 깎아내리는 말이 줄어드니 다음 날을 시작하는 마음도 덜 무거워졌습니다.

김O유

친구의 성공이 내 실패는 아니었다

동창이나 친구들의 좋은 소식이 들려오면 진심으로 축하하면서도 마음 한편이 무거웠습니다. 남의 성취를 볼 때마다 제 삶이 뒤처진 것처럼 느껴졌어요. 온라인 클래스를 들으며 비교하는 마음을 숨기지 않고 솔직하게 나를 돌아보면서, 각자 다른 조건과 시간을 살고 있다는 걸 다시 자각 했습니다. 이제는 남의 성공을 제 실패의 증거로 받아들이지 않게 됐습니다.

이O윤

머릿속 탭을 닫는 중이다

회사 일, 가족 걱정, 대출, 내일 일정 등 잡생각이 한번 생각나기 시작하면 눈앞의 일에 집중하기가 어려웠습니다. 멍하니 있다가 시간만 버리는 날도 많았어요. 클래스에서 배운 명상으로 잡생각을 버리다 보니까 점점 쓸데없이 시도때도 없이 올라오던 생각들이 점점 잠잠해졌어요. 비유하자면 머릿속의 탭을 하나씩 닫는 느낌? 집중이 흐트러져도 다시 돌아올 방법이 있다는 사실이 도움이 됐습니다. 요새는 잡생각이 많이 줄어들어서 집중력이 많이 좋아졌어요.

임O서

휴대폰 없이 잠든 밤

잠들기 전까지 유튜브나 릴스를 보다가 새벽에 잠들고, 다음 날 피곤한 상태로 출근하곤 했습니다. 잠깐의 재미로 하루의 피로를 덮으려 했지만 아침마다 더 지쳤던 것 같아요. 마인드 부스트 PT 클래스를 들으며 하루를 정리하는 루틴을 만든 뒤에는 휴대폰을 멀리 두고 명상을 하며 잠에 듭니다. 다음날 눈을 뜰 때 머리가 훨씬 맑고 하루를 피곤하게 보내는 게 아니라 활기차게 보낼 수 있어서 좋아요.

홍O희

내 선택을 믿어보기로 했다

저는 항상 누군가의 확인이 있어야만 결정을 내렸습니다. 조언을 많이 들을수록 오히려 선택하는 게 어렵고 결정이 늦어졌어요. 클래스를 들으며 내가 중요하게 여기는 기준을 적고, 작은 결정부터 그 기준으로 내려봤습니다. 지금은 모든 선택이 확신으로 가득하진 않아도, 제 판단에 스스로가 책임지는 마음의 힘이 생기고 있습니다. 그러면서 알게된 건 머릿속으로 시뮬레이션을 아무리 돌려봤자 한 번 해보느니만 못하다는 걸 알게됐어요. 내가 정말 겁이 많은 사람이었구나 라는 걸 돌아보게 됐습니다.

도O빈

나를 설명할 수 있게 됐다

왜 힘든지 몰라 답답했던 날이 많았다. 잠은 많이 자는데도 피곤하고, 사람을 만나도 마음이 항상 공허한 느낌이었다. 클래스에서 명상을 하면서 어린 시절부터 내가 가져온 생각들과 습관들을 돌아보고 비우다보니 왜 힘든지 원인을 조금이나마 알게 된 것 같다. 그러다보니 나에게 정말 필요한 게 무엇인지는 자연스럽게 알게됐다. 이제는 힘들 때 무작정 버티기거나 사람을 만나는 것으로 회피하기 보다 먼저 어떤 마음들 때문에 힘든지 돌아보고 명상을 하고 있다.

남O준

모두에게 좋은 사람이 되려던 습관

누구에게나 좋은 사람이 되고 싶어서 말투와 표정까지 맞추면서 살아왔다. 집에 돌아오면 ‘왜 그렇게까지 했지’라는 생각이 들고, 남에게 맞추느라 힘들고 지쳤는데도 같은 상황이 되면 또다시 다른 사람에게 나를 맞추고 있었다. 클래스를 들으며 내가 관계에서 두려워하는 것이 무엇인지 돌아본 뒤, 내가 느꼈던 '나를 잃어버린 듯한' 기분이 모두에게 맞추려다가 기준을 잃어버려서 그랬다는 걸 알게됐다. 모든 사람에게 맞추지 않아도 괜찮다는 걸 알게됐다.

조O영

머릿속 소음이 잦아드는 느낌이었다

명상은 저처럼 생각이 많은 사람에게는 맞지 않는다고 생각했습니다. 그런데 마인드 부스트 PT를 하면서 머릿속에서 복잡하게 떠오르는 잡생각들을 비워나가려고 하다가 보니까, 머릿속 소음들이 점점 줄어들기 시작했습니다. 복잡하게 꼬여있던 엉킨 실타래를 풀어내는 것처럼 속이 시원했어요. 바쁜 날에도 잠시 생각을 정리하고 나면 오히려 시간적으로도 마음적으로도 여유가 생깁니다. 복잡한 마음을 다스리는 효과적인 방법을 알게 되어 좋은 것 같아요.

주O혁

계획이 틀어져도 덜 불안해졌어요

예전에는 계획이 하나만 틀어져도 엄청 스트레스를 받았었어요. 갑자기 약속 시간이 바뀌거나 예상 못 한 일이 생기면 괜히 화가 나고 예민해지고 그랬는데, 돌아보니까 내 맘대로 통제되지 않는 상황을 두려워하게 된 계기가 어렸을 때 생겼더라구요. 그 원인을 알고 명상 방법으로 비우다 보니까 요즘은 유연하게 상황을 받아들이는 힘이 좀 생긴 것 같아요. 예전처럼 계획이 무너져도 별로 크게 스트레스를 받지 않는 제 모습이 보일때마다 놀라게 됩니다.

박O수

내 감정에는 늘 이유가 있었다

전에는 기분이 나쁘면 무조건 참거나 그러다가 한 번에 터지는 편이었습니다. 하지만 화가 난 이유를 묻는 말에도 설명하지 못해 관계가 더 안 좋아졌었어요. 클래스를 들으며 감정을 차분히 들여다보니 화 뒤에는 기대가, 서운함 뒤에는 인정받고 싶은 마음이 있었습니다. 상대 때문에 화가 난 게 아니라 내 마음 속에 이런 기대와 서운함이 있어서 그랬다는 걸 알게 됐어요. 이유를 알게 되니 감정을 숨기거나 폭발시키기보다 말로 표현할 여유가 생겼습니다. 그 뒤로는 무작정 화만 내는 게 아니라 먼저 스스로를 돌아보거나 제 마음을 담담하게 상대에게 전할 수 있게 되었습니다.

배O연

발표가 덜 무서워졌어요

발표를 하려고 사람들 앞에 서면 실수할 것 같다는 생각에 목소리가 떨리고 작아졌어요. 발표를 끝내도 잘한 부분보다 부족했던 장면만 반복해서 떠올랐어요. 온라인 클래스를 들으며 스스로를 평가하는 습관을 돌아본 뒤에는, 완벽해 보이는 것보다 전달할 내용을 분명히 하는 데 집중하게 됐어요. 최근 발표에서는 떨리면서도 분명한 목소리로 끝까지 제 속도로 말할 수 있었습니다.

최O빈

내 편이 되어주는 연습

일이사 사람들과의 관계에서 실수하면 스스로가 가장 먼저 저 자신을 심하게 비난했습니다. 힘든 일이 있어도 ‘이 정도도 못 견디면 안 되지’며 스스로를 몰아붙이고, 원하는 만큼 따라주지 않는 스스로에게 실망하는 일이 반복됐습니다. 클래스를 통해 왜 그렇게까지 스스로에게 엄격한 기준을 세우고 있었는지를 돌아본 뒤에는, '그래도 이만큼이나 했네.' '이게 나의 최선이구나. 나는 최선을 다한거야.'라고 스스로에게 말해주고 다독여주게 되었습니다. 제 편이 되어주는 사람이 생긴 것처럼 마음에 여유가 생겼어요.

김O준

일을 대하는 마음이 달라졌다

일을 시작하려고 책상 앞에 앉으면 해야 할 일을 시작하기에 앞서 마음이 항상 먼저 불안해졌어요. 그래서 한참을 앉아 있어도 시작하지 못한 채 할 일을 회피하거나 대충 깔작대다가 업무 시간이 끝난 적이 많았어요. 이것저것 유튜브도 찾아보고 여러가지 업무 방식을 도입해보려고 했는데도 잘 안 됐었습니다. 그러다가 마인드 부스트 PT 클래스에서 명상을 하면서 저를 돌아보니까, 항상 너무 많은 생각을 가지고 있어서 오히려 아무것도 못했다는 걸 알게 됐어요. 실수하면 어쩌지 하는 불안한 생각, 완벽하게 해야한다는 부담감, 클래스에서 강사님이 예시와 함께 하루종일 못한다고 생각하고 있으면 못하게 되는 거다. 불안한 마음을 가지고 있는데 그걸 '없다. 없다.' 생각한다고 해서 없어지지 않는다. 라고 이야기 하셨던 게 기억에 남습니다. 이렇게만 적어놓으면 이해가 안 갈 수도 있지만, 저는 그때 처음으로 제가 왜 할 수 없었는 지에 대한 답을 듣게 된 것 같았어요. 그리고 클래스에서 명상을 배우고 매일 10분씩 명상을 해보면서 처음에는 잘 안 됐지만 점점 내 안에 복잡한 마음들이 사라져 간다는 느낌이 들었습니다. 그리고 조금씩 일상에서도 일을 대하는 저의 마음이 달라졌습니다. 이전에 일을 생각하면 가졌던 생각들이 비워지고 나니까 일이 재밌어지기 시작했습니다. 일상에서도 문득 불안함이 올라오거나 잡생각이 떠오르면 명상을 합니다. 이렇게 좋은 방법과 클래스와 강사님, 조원들을 알게 되어서 감사합니다.

고O서

아침을 다시 시작할 힘이 생겼어요

저에게 아침은 하루중에 가장 힘든 시간대였어요. 알람을 여러 번 미루고 출근 준비도 버겁게 느껴졌어요. 저는 그저 의지가 약한 사람이라고 생각하며 더 강하게 자신을 몰아붙였어여. 클래스를 들으며 스스로를 살펴보니, 스스로가 만든 기준과 생각들에 치여 에너지가 바닥나 있었더라구요. 요즘은 자기전에 명상을 하면서 오늘 하루 있었던 일들을 돌아보고 정리하는 습관을 들이고 있는데, 밤에 명상을 하고 자면 다음날 아침에 잠도 깊게 잘 자서 개운하고 마음도 훨씬 가볍게 느껴져요. 아침에 일어나는 것도 훨씬 수월해지고 출근할 때 발걸음이 저절로 가벼워지는 것 같아요. 이번 마인드 부스트 PT 클래스에 참여할 수 있어서 좋았습니다! 다음에도 기회가 된다면 또 하고 싶네요.

김O지

세상이 정한 답이 아니라 나에게 맞는 답

한동안은 뭐든 남들 기준으로 판단했던 것 같다. 이 나이에는 이 정도는 해야 하고, 이직은 더 좋은 곳으로 가야 하고, 주말에도 뭔가 생산적인 일을 해야 한다고 생각했다. 막상 그렇게 살고 있는데도 마음은 계속 불안했다. 마인드 부스트 PT를 하면서 내가 왜 자꾸 조급한지 돌아보게 됐다. 나는 내가 정말 원하는 삶을 살아가고 있는 게 아니라, 사람들이 말하는 정답에 나를 맞추려고 하고 있었다. '남들처럼만 하자.'라는 생각 뒤에 일반적인 것에서 벗어나는 것이 두렵다는 마음이 있었다. 요즘은 선택해야 할 일이 생기면 눈치 보느라 억지로 나를 맞추기 보다, 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 고민하게 된다. 남들이 보기엔 이상하거나 별로인 선택일 수도 있다. 그래도 이제는 세상이 정한 답보다 나에게 맞는 답을 찾고 싶다.

신O안

웃을 일이 없다고 생각했는데

특별한 사건이 있어야 행복하다고 여겼어요. 하지만 행복은 멀리 있는 게 아니라고 했듯이, 행복이라는 것은 내가 어떻게 생각하느냐에 따라서 달라진다는 걸 클래스를 들으며 처음 알게 된 것 같아요. 이미 알고 있다고 생각했는데, 머리로 아는 것과 마음으로 아는 건 다른 일이었어요. 클래스를 들으며 돌아봐졌던 부분이, '이런 것만이 행복한 거다.' 라고 매듭 지어놓은 저의 생각이었어요. 물론 특별히 더 기쁨이나 행복을 느낄 수 있는 일들이 있는 건 당연하겠지만, 내가 '이게 행복이다'라고 정의함으로써 그와 반대되는 일에는 불행하다고 느끼는 일이 생긴다는 걸 깨닫게 된 것 같아요. 요즘에는 하루를 돌아보며 작은 것에도 감사하고 행복할 수 있는 일들을 찾기 시작하니, 퇴근길에 듣는 음악이나 따뜻한 차 한 잔도 충분히 행복한 시간이 됐습니다. 일상에 여유가 생기자 마음이 편해지면서 저절로 웃음도 많아졌어요. 행복은 멀리 있는 보상이라기보다 매일의 감사함을 되새기는 일이라는 생각이 드는 요즘입니다.

김O형

참는 것만이 해결은 아니었습니다

항상 스트레스가 쌓일 때마다 쇼핑을 하거나 문화생활을 하는 등 나름의 방법으로 관리를 해왔어요. 그런 식으로 스트레스가 해소될 때도 많았고, 그래서 괜찮은 줄 알았어요. 근데 점점 시간이 지날 수록 스트레스 해소를 하려고 해도 잘 안 되고, 마음이 괜히 답답하거나 불편한 느낌이 남았었어요. 클래스를 들으면서 알게 됐습니다. 저는 스트레스를 풀려고만 했지, 왜 힘든지는 별로 생각해 보지 않았더라고요. 참을 만큼 참고, 한계가 오면 뭔가를 하면서 잊으려고 했던 것 같습니다. 그런데 그 모든 스트레스들이 해결되어서 사라진 게 아니라 그냥 안 보이는 곳에 대충 숨겨둔 거나 다름 없더라구요. 그렇게 쌓여가다 보니까 결국에는 스스로가 느낄 수 있을 만큼 쌓여있었습니다. 그걸 인지하고 부터 어떤 것 때문에 스트레스를 받는지 마주하고 명상으로 비우려고 하고 있어요. 느리지만 근본적인 부분부터 확실하게 변해가고 있다는 생각이 듭니다. 요즘은 마음이 답답할 때 바로 쇼핑부터 하기보다는 오늘 무슨 일이 있었는지, 뭐가 계속 마음에 남는지 먼저 들여다봐요. 그렇게 하고 나면 꼭 뭘 사거나 어디를 가지 않아도 스트레스가 풀리는 것 같아요.

곽O조

잠이 많았던 이유

학창시절에는 항상 잠이 많아서 잠만보라는 별명이 있었다. 클래스를 참여하며 나를 돌아보기 전까진, 나는 그냥 잠이 많은 사람이구나 라고 대충 납득하고 넘겼었다. 그런데 그게 아니라 스트레스를 받으면 그 스트레스를 회피하기 위해서 잠이 오는 거였다. 개복치처럼 한대만 툭 쳐도 바로 뒤집어지는 예민한 성격을 타고 났지만, 그런 스스로의 모습이 싫고 남들도 이런 모습은 좋아하지 않을 거라고 생각하며 점점 올라오는 마음을 회피하게 됐다. 겉보기엔 누구보다 태평해 보이지만 사실은 그 누구보다도 스트레스에 취약하고 마음이 여린 사람이 나였다. 정말로 피곤한 것과 상황을 묘면하고 회피하기 위한 잠은 다르다. 그걸 알게되고 나서 요새는 내게 주어진 현실을 회피하지 않고 마주하려고 노력하고 있다. 신기하게도 그 많던 잠이 사라지고 있다.

이O윤

아침에 아이를 재촉하지 않게 됐어요

아이가 준비를 늦게 하면 아침부터 짜증이 확 나면서 목소리가 커졌어요. ‘빨리 좀 해’라는 말을 몇 번이나 하고 나면, 아이를 보내고 나서야 제가 너무 심했나 싶어 마음이 좋지 않았습니다. 그러지 말아야지 하는데도, 매일 아침마다 반복되는 상황에 답답함을 느끼고 지쳐갔어요. 그러다가 광고를 보고 마인드 부스트 PT 라는 프로그램을 알게 되고 나서 한 번쯤은 스스로를 돌보는 시간이 필요하지 않을까 하는 생각에 참여하게 되었어요. 매번 뭔가를 하고 있고, 노력은 하고 있는데 제자리이다 보니까 지금까지 문제에 접근하는 방식이 틀렸던 건 아닐까 싶었거든요. 그래서 항상 외부(남편, 자식 등)에 집중하던 시선을 나에게 돌려보자는 생각이었죠. 이번에 명상을 해본 것도 처음이고 스스로의 마음을 깊게 들여다 본 경험도 처음이었어요. 아이가 바르게 자라날 수 있도록 이끌어주어야 하는 것은 맞지만 그 이면에 깔린 저의 욕심과 두려움, 남들의 시선을 신경 쓰는 마음들이 있어서 순수하게 아이를 지도 해주지 못했구나라는 생각이 들었어요. 지금은 일방적으로 쏟아내는 짜증이 아닌, 아이의 의견과 속마음을 경청하고 거기에 맞는 솔루션을 줄 수 있도록 노력하고 있어요. 놀라운 건 오히려 기대를 포기하니까 저에게도 아이에게도 변화가 조금씩 생겨난다는 점이에요. 이 클래스를 함께할 수 있어서 다행이라는 생각이 들었어요.

박O찬

생각이 많아서 명상이 필요했습니다

명상은 생각을 평소에 잡생각이 많지 않은 사람이 하는 거라고 생각했어요. 저는 눈을 감으면 회사 일, 가족 걱정, 내일 일정등 쉴새없이 많은 생각들이 떠올라서 잘 못하지 않을까 싶었습니다. 실제로도 처음에는 명상에 집중은 커녕 마구잡이로 떠오르는 생각들이 이끌려 가기 일수 였습니다. 그래도 잘 안 되더라도 포기하지 말고 클래스 들을 때만이라도 한 번 해보자 생각했어요. 클래스에서 강사님이 해주신 말이 인상 깊었거든요. '일단 시작을 한다. 그리고 포기하지 않는다.' 그렇게 점점 떠오르는 생각을 없애려고 해보다 보니, 점점 머릿속에 계속 쌓아두던 것들이 보이기 시작했습니다. 생각이 없는 사람은 아니지만, 조금씩 거기에서 벗어나면서 생각에 끌려다니느라 낭비하던 시간이 줄었어요.

황O철

병원 예약을 미뤄왔던 이유

몸이 불편해도 바쁘다는 이유로 병원 예약을 자꾸 미뤘어요. 검사를 받으면 뭔가 안 좋은 결과가 나올까 봐, 그리고 그걸 제가 감당할 수 없을까봐 괜히 피하고 있었던 것 같아요. 온라인 클래스를 들으며 불안한 마음을 정리하다 보니, 피하기만 하는 건 잠시 잊을 수 있을 지언정 아무것도 해결해주지 못한다는 걸 깨달았어요. 회파해도 결국에는 나중에 더 큰 문제가 되어 돌아온다는 걸 분명히 알고 있었다고 생각했는데, 처음으로 새로운 사실을 마주한 것처럼 놀라웠습니다. 그래서 그 뒤에 바로 미뤄두었던 병원 예약부터 했어요. 결과를 마주하는 일은 여젼히 불안하지만, 피하지 않았다는 것만으로도 아주 커다란 한 발자국을 내디딘 것 같습니다. 그리고 이렇게 피하지 않고 부딪친다면 어려움이 생겨도 헤쳐나갈 수 있을 거라는 확신이 조금씩 생겨나는 것 같습니다.

안O호

모르는 걸 묻는 일이 덜 창피해졌어요

새로운 일을 맡으면 혼자 한참을 어떻게 하는건지 찾아보다가 시간이 지나는 게 일상이었어요. 모른다고 물으면 준비가 안 된 사람처럼 보일까 봐 선뜻 말이 안 나오더라구요. 마인드 부스트 PT를 하면서 제가 실수보다 무능해 보이는 걸 더 두려워한다는 걸 알게 되었습니다. 요즘은 막히는 부분이 있으면 먼저 질문을 합니다. 친절하게 알려주시는 분도, 짜증을 내시는 분도 있지만 제가 스스로의 마음 때문에 위축 되었듯이, 그게 저 때문이 아니라는 걸 알게 돼서 주눅이 덜 드는 것 같아요. 일을 배우는 속도도 전보다 빨라졌습니다.