열심히 살고 있지만 계속 쌓이는 스트레스를 관리하는 방법

마인드부스트PT 클래스
참가자 김O수 님의 후기를 가져왔습니다.

매일 쌓이는 스트레스를
관리하는 방법
직접 확인해보세요!

오늘도 매 순간 최선을 다하며 '열심히'
하루를 채워나가고 있는 분들 많으시죠?

저 역시 열심히 살고 있다고 자부해 왔습니다.

그런데 어느 순간부터 마음 한구석에
답답한 스트레스가 계속 쌓이더라고요. 

친구들과 만나 수다를 떨고
맛있는걸 먹으면 행복했지만
그 잠깐일뿐 일상으로 돌아오면
압박감이 다시 저를 무겁게했어요

“모두가 나와 같은 짐을
마음에 지고 사는걸까?”
라는 생각에 고민이 깊어지던 중

오랜만에 만난 친구가 마인드부스트 PT라는
온라인 프로그램을 소개해줬어요.

결론부터 말씀드리면,
쉽게 지치고 늘 과부하 상태였던 제 마음에
쉼표를 찍어준 아주 소중한
전환점이 되었어요.

스트레스에 휘둘리지 않는
방법을 알게 됐거든요.

저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해
솔직한 후기를 남겨봅니다.

분명 열심히 살고 있는데,

삶의 의미와 행복은

너무 멀게만 느껴졌어요.

사회에는 ‘좋은 삶’의 기준이
있는 것 같습니다.

안정적인 회사에서
맡은 일을 잘 해내고,
좋은 인간관계를 유지하며,

퇴근 후에도 운동이나
자기계발로 하루를
알차게 보내는 삶이요.

저도 그런 삶을 살기 위해 노력해왔습니다.

그런데 어느 순간부터 마음이
따라오지 못하더라고요.

일이 많을수록 더 조급해졌고,
퇴근 후에도 회사 생각 때문에
편하게 쉬지 못했어요.

무엇보다 동료의 피드백을
예민하게 받아드리고,
사람들을 대할 때도 냉소적이고
피곤한 마음이 먼저 들게됐어요.

지친 마음이 극에 달했을 때
주말에 친구를 만나서
이런저런 얘기를 했어요.

친구는 대부분의 사람들이 일상적인
스트레스 때문에 힘들어하지만,
그렇게 살지 않아도 된다고,
행복하게 살 수 있는 방법이 있다며
마인드부스트 PT를 소개해줬어요.

이 클래스에서는 일시적인
도피처가 아닌 근본적인 해결책을
알려준다고 했어요.

처음에는 반신반의했지만
이런 마음에서 벗어나고 싶은
마음이 강했기 때문에 신청을 하게됐어요.

일시적인 기분 전환이 아닌,

내 마음을 들여다보는 시간

[ 마인드부스트 PT 자세히 알아보기 → ]

마인드부스트PT는
온라인으로 주 2회,
2주간 진행됐습니다.

강사님의 설명을 듣고,
명상을 통해 내 생각과 감정을 돌아보며,
다른 참가자들과 이야기를
나누는 방식이었습니다.

처음에는 솔직히 반신반의했습니다.
회사 일이 줄어드는 것도 아닌데,
이런 시간이 정말 도움이 될까 싶었거든요.

그런데 클래스는 잠깐 기분을 풀어주는 데
그치지 않았습니다.

제가 왜 같은 상황에서
반복해서 힘들어하는지

그 감정 뒤에 어떤
생각과 기준이 있는지를
차분히 돌아보게 해주었습니다.

1회차:

반복되는 나의
생각 패턴을 보는 연습

첫 시간에는 현재의 제 상태를 돌아봤어요.

저는 늘 일이 많아서 힘들다고 생각했어요.

물론 업무량도 많았지만
일을 놓치면 안 된다는 압박,

다른 사람보다
부족해 보이면 안 된다는 불안이
저를 계속 지치게 하고 있었어요.

‘이 정도는 당연히 해내야지.’
‘실수하면 안 돼.’
‘다른 사람보다 뒤쳐지면 안 돼.’

이 생각들이 제 안에서
계속 반복되고 있었더라구요.

내가 평소에 하는 생각들을 캐치하니
강사님이 강의에서 하신 말이 이해가 됐어요.

“나는 떠오르는 생각대로 행동하고
그 행동은 나의 습관이 되고
또 그 습관이 나의 인생을 만든다”

내가 귀기울이지 않았던 생각들이
내 인생을 좌지우지하고 있다는
사실이 충격적이였어요.

명상 시간에는 오히려 더
생각이 많아졌어요.

회사에서 들었던 말,
'이렇게 하면 더 잘했을텐데' 하는 후회와
앞으로 해야 할 일들이 생각이 났어요.

소그룹 토크할 때 같은 조원에게 물어보니
정상적인 상태라고,
평소보다 생각이 많이 뜨는게 아니라
더 잘 보이는 것 뿐이라고 알려줬어요.

그래서 조언대로 생각을 억지로
밀어내려하기보다,

“내가 평소에 이런 생각으로 사는구나”

하고 바라보는 것부터 시작했습니다.

2회차:

나만의
마음사용설명서를 써보다

두 번째 시간에는 제 마음을 조금 더
객관적으로 들여다보는 시간을 가졌어요. 

평소에는 기분이 좋으면 좋은 대로,
불편하면 불편한 대로 그냥 지나가는 경우가 많았어요.

그런데 글로 하나씩 적어보니 제가 어떤
상황에서 예민해지고,
어떤 말에 유독 마음이
흔들리는지 조금씩 보이더라고요.

마치 제 마음을 처음부터
알아가는 느낌이었어요.

그동안 마음의 신호에는 제대로
귀 기울이지 않은 채,
왜 이렇게 피곤한지,
왜 사람들에게 날카로워지는지
결과만 보고 있었던 거예요.

특히 회사에서 동료들을
대했던 제 모습이 떠올랐어요.

일이 늦어지거나 답장이 늦으면
속으로 불만이 쌓였고,
겉으로 티를 내지
않으려 해도 말투가 차가워지곤 했어요.

당시에는 상대가 무책임하거나
배려가 없어서라고만 생각했어요.

그런데 마음사용설명서를 쓰며 돌아보니,
화와 짜증 뒤에는 다른 마음이 있었어요.

‘왜 나만 더 애쓰는 것 같지?’
‘내가 존중받지 못하는 건가?’
‘내가 부족해 보이면 어떡하지?’

저는 상대의 행동만 보고 있었지,
그 행동을 받아들이는 제 마음은
거의 들여다보지 못하고 있었더라고요. 

2회차 클래스 다음 날,
전이라면 예민하게 반응했을 일에도
무작정 참거나 그 속에 빠져있기보단

“지금 어떤 마음을 참고 있는 거지?”
하고 내 마음 상태를 확인해보게 되더라고요. 

큰 변화는 아니였지만
조금이라도 바뀐 내 모습이 신기했어요.

3회차:
나를 방해하는 생각 끊어내기

세 번째 시간에는 저를 지치게 하는
생각을 끊어내는 연습을 했어요.

저는 일을 시작하기도 전에
“이걸 다 해낼 수 있을까?”
“실수하면 어떡하지?”
라는 생각부터 했어요.

생각이 많아질수록 사소한
피드백에도 흔들리고,
아직 일어나지 않은 일까지 걱정하며
스스로를 더 지치게 했더라고요.

강의를 통해 떠오르는 생각이
모두 사실은 아닐 수 있다는 점을 배웠어요.

동료가 무심하게 말한 순간에도

‘나를 못마땅해하는 걸까?’
라고 단정했던 건,

상황 자체보다 제 불안이 만든
과한 해석일 수 있더라고요.

명상으로 그 생각을 억지로 없애기보다
“아, 또 이런 생각이 올라오는구나” 하고
내 생각과 마음을 돌아보고 비워내는 연습을 했어요. 

처음에는 명상이라는게 어렵고
생소하게 느껴졌는데
3회차 정도 되니까 조금씩 재미가 생기더라고요.

회차를 거듭할수록 불안한 생각이 들 때
바로 그 생각에 끌려가기보다
지금 해야 할 일로 돌아오는 시간이
조금씩 빨라지는게 느껴졌어요.

4회차:
작지만 확실한 습관 만들기

마지막 시간에는 거창한 계획보다
지금의 제가 계속할 수 있는
작은 습관을 만들었어요.

예전에는 스트레스를 받으면
그냥 참고 넘기거나,
퇴근 후에도 회사 일을 계속
되새기며 지냈어요.

마음이 복잡한 날에는 휴대폰만 보다가
더 피곤해지기도 했고요.

그래서 저는 마음이 복잡한 날에는
10분동안만이라도 떠오르는
생각을 적어보고,

일이 몰릴 때는 오늘 꼭 할 일 한 가지를
정해 생각을 정리하고,

잠들기 전에는 잠깐이라도
명상하는 습관을 정했어요.

처음부터 매일 지키지는 못했어요.

하지만 완벽하게 해내야 한다는 부담 대신,
다시 시작하면 된다는 마음으로 이어갔어요.

스트레스를 받는 순간에도
스스로를 정리할 방법이 생기니
일상이 가벼워졌습니다.

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스트레스를 전혀 받지 않게 된 것은 아니에요. 

회사에서 너무 지치고 관계가
불편한 날도 여전히 있어요.

다만 이제는 그 힘든 마음과 생각이
‘나’ 자체는 아니라는 걸 알게 되니
마음이 흔들려도 그 감정 속에
오래 머물지 않게 됐어요. 

“아, 지금 내가 힘들구나”
하고 알아차린 뒤,

그 생각을 흘려보내고 다시
제 일상으로 돌아오는 힘이 생겼습니다.

마음에 여유가 생기니
주변 사람들을 바라보는
제 태도도 달라졌어요.

예전에는 제 마음에 여유가 없으니 상대의
부족한 점부터 보였다면,

지금은 그 사람에게도
사정이 있을 수 있다는 걸
한 번 더 생각하게 돼요. 

주변에서
“요즘 왜 이렇게 달라졌어?”
라는 말을 들을 만큼 저도
제가 바뀐게 느껴졌어요.

무엇보다 일방적으로
배려해야 한다는 강박에서 벗어났어요.

상대를 이해하면서도
제 마음을 먼저 아껴줄 수 있는
여유가 생겼고요.

주변 사람들과의 관계도 편해졌지만,

무엇보다 제 마음의 짐이
덜어졌다는게 가장 달라진 점이였어요.

클래스가 끝난 후에도 명상을 꾸준히 했어요.

스트레스를 받아도 쌓이지 않게 하는 법을
알게되니까 일상도 훨씬 가벼워졌고
불필요한 생각을 오래 붙잡고
있는 일도 없어졌어요.

저에게 마인드부스트PT는
스트레스를 무조건 참는 법이 아니라,

힘든 마음이 찾아와도 나를 잃지 않고 다시
제 자리로 돌아오는 힘을 만들어준
시간이었어요.

열심히 살고 있는데도 마음이 공허하고,
회사 사람들에게 자꾸 날카로워지고,
쉬어도 쉬는 것 같지 않다면,

더 열심히 해야 하는 것이 아니라
내 마음을 들여다볼 시간이 필요하다는 신호에요.

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